Sedanter bayanlarda uygulanan aero-plates ve kuvvet egzersizlerinin fiziksel ve kuvvet özellikleri üzerine etkisinin araştırılması
Investigating the effects of aero-plates and strength exercises on physical and strength features at sedantary women
- Tez No: 417452
- Danışmanlar: PROF. DR. FATİH KILINÇ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Aerobik güç, Egzersiz, Egzersiz tedavisi, Kadınlar, Kas kuvveti, Kuvvet antrenmanı, Pilates, Sedanterler, Aerobic power, Exercise, Exercise therapy, Women, Muscle strength, Strength training, Pilates, Sedentary
- Yıl: 2016
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Süleyman Demirel Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı, sedanter bayanlarda uygulanan aero-pilates ve kuvvet egzersizlerinin fiziksel ve kuvvet özellikleri üzerine etkisinin araştırılmasıdır. Araştırmaya gönüllü olarak 19 sedanter bayan katıldı. Katılımcıların, ortalama boy 163±5,18 cm; vücut ağırlıkları 81,57±10 kg ve yaş ortalamaları da 31.73±6.46 yıl olarak belirlendi. Araştırmaya katılan bayanlardan fiziksel ölçümler olarak çevre ölçümleri alındı. Kuvvet testlerinden de yarım mekik, tam mekik, ters mekik ve şınav testi uygulandı. Egzersiz kombinizasyonu olarak aero-plates ve kuvvet mikro planlamada uygulandı. İstatistiksel işlemler olarak paired t-testi uygulandı. Araştırma grubuna uygulanan t-testi ön ve son test değerlerine bakıldığında, hem vücut kompozisyonu (vücut ağırlığı, çevre ölçümleri) hem de kuvvet (şınav, yarım mekik, tam mekik ve ters mekik) değerlerinde fark istatistiksel olarak anlamlı bulundu (p<0.05). Sonuç olarak, sedanter bayanlara uygulanan düzenli ve kombine yapılan aero-pilates ve kuvvet egzersizlerinin hem fiziksel uygunluk düzeylerinde hem de biyomotorik özelliklerden kuvvet değerleri üzerine olumlu etkileri olduğu belirlenmiştir.
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to investigate the effects of aero-plates and strength exercises on physical and strength features at sedantary women. 19 women joined to the study voluntarily. Participants' mean of lenght was defined 163±5,18 cm; mean of weight was 81,57±10 kg and mean of age was defined 31.73±6.46 year. Circumference measurements was taken from women as pyhsical measurements. Half-entire-reverse sit-up and push-up tests were applied as strength tests. Aero-plates and strength were applied in micro plan as exercise combination. Paired t Test was applied as statistical process. When examined the pre and post t-test results of study group, difference found to be statistically significiant in both body composition (weight, circumference) and strength (push-up, half-entire-reverse sit-up) (p<0.05). As a result, regular and combined aero-plates and strength exercises effected positively both physical fitness levels and strength values of biomotoric features of sedantary women.
Benzer Tezler
- Sedanter bayanlarda bosu egzersizin fiziksel uygunluk ve psikososyal değişimlerine etkisi
The effect of bosu exercise to the physical availability and psychosocial changes in sedantary women (Master thesis)
NİLÜFER TÜRK
Yüksek Lisans
Türkçe
2016
SporHitit ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. OSMAN İMAMOĞLU
- Sedanter bayanlarda elastik direnç antrenmanlarının postüral kontrole etkisi
The effect of elastic-resistance training on postural control in sedentary women
YAĞMUR KOCAOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. NURTEKİN ERKMEN
- Sedanter bayanlarda zumba egzersizlerinin endocan, leptin düzeyi, kan lipit profillerine ve aort elastikiyet parametrelerine etkisi
The effect of zumba exercises on levels endocan and leptin, blood lipit profiles and aort elasticity parameters in sedentary women
SEMA AKKUŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporAtatürk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ELİF ŞIKTAR
- Orta yaş sedanter obez bayanlarda düşük kalorili diyet ile farklı egzersiz türlerinin fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması
The comparing effects of low calory diet and different types of exercise of the physical and physiological parameters of middle-aged sedantery women
KÜRŞAT ŞENTÜRK
Yüksek Lisans
Türkçe
2006
SporGazi ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF.DR. KEMAL TAMER
- Aerobik egzersizlerin üniversiteli sedanter bayanlardaki yağ oranları dolaşım sistemi ve bazı kan parametreleri üzerine etkisi
The Effect of aerobic exercise on body fat ratio, cardivasculary system and some blood parameters in sedentary young ladies of the university
MÜŞERREF SEDEF