Kuvvet adaptasyonu açısından kuvvet antrenmanı zamanlamasının değerlendirilmesi
Evaluation of strength training timing in terms of strength adaptation
- Tez No: 970189
- Danışmanlar: DOÇ. DR. TAMER CİVİL
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Eğitim ve Öğretim, Education and Training
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Trabzon Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırmanın amacı, kuvvet antrenmanlarının uygulanma zamanının (sabah ve öğleden sonra) kuvvet adaptasyonu üzerindeki etkilerini karşılaştırmalı olarak incelemektir. Çalışma, düzenli olarak spor yapmayan 14–17 yaş 32 lise öğrencisi (16 kız, 16 erkek) ile yürütüldü. Katılımcılar sabah 09.00 ve öğleden sonra 15.00 saatleri antrenman grubu olmak üzere iki gruba ayrıldı. Her iki gruba aynı içerikte kalistenik kuvvet antrenmanı programı uygulandı. Antrenman programı, 6 hafta süresince ilk 3 hafta haftada 2 gün, son 3 hafta haftada 3 gün olacak şekilde toplam 15 oturum şeklinde planlandı. Araştırmada uygulanan testler aracılığıyla katılımcıların kuvvet, çeviklik ve denge düzeyleri ölçülmüştür. Kuvvet ölçümleri için mekik, bükülü kol askıda kalma testi ve dikey sıçrama testi kullanıldı. Çeviklik düzeyini belirlemek amacıyla 505 çeviklik testi ve Illinois çeviklik testi uygulandı. Statik denge ölçümü ise Flamingo denge testi ile gerçekleştirildi. Tüm ölçümler ön ve son test yöntemi ile ikişer kez uygulandı ve en iyi skorlar kaydedildi. Verilerin analizinde SPSS 27 programı kullanıldı. Verilerin dağılımına göre bağımlı ve bağımsız t-testleri ile Mann-Whitney U ve Wilcoxon işaretli sıralar testleri kullanılarak analizler gerçekleştirildi. Çalışmada anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edildi. Çalışmada her iki grupta da çeviklik testleri dışında grup içi ön ve son testlerde istatistiksel olarak anlamlı düzeyde bir gelişme olduğu saptandı. Grupların ön ve son test skorları bağlamında ortaya çıkan gelişim skorların analizinde kuvvet, denge ve çeviklik parametrelerinde anlamlı düzeyde farklılık olmadığı tespit edildi. Cinsiyet bağlamında hem grup içi hem de gruplar arası gelişim skorları arasında oluşan farkın da anlamlı düzeyde olmadığı saptandı. Sonuç olarak, kalistenikantrenmanların kuvvet ve denge üzerinde gelişim sağladığı fakatsabah veya öğleden sonra uygulanmasının kuvvet adaptasyonu açısından avantaj sunmadığı veya dezavantaj oluşturmadığı söylenebilir. Bu sonuçlardan hareketle sirkadiyen ritim ve performans araştırmalarının yenilikçi teknolojiler ile performans ölçümlerinin yapılabileceği bir ortamda yetişkin sporcuların katılımı ile gerçekleştirilmesi ile elde edilecek sonuçlar sportif performansın geliştirilmesine sporcu ve antrenörlere önemli katkılar sunabilir.
Özet (Çeviri)
The aim of this study was to comparatively examine the effects of the timing of strength training sessions (morning and afternoon) on strength adaptation. The study was conducted with 32 high school students (16 girls and 16 boys), aged between 14 and 17 years, who did not engage in regular sports activities. Participants were divided into two groups: a morning training group (09:00) and an afternoon training group (15:00). Both groups performed the same calisthenic strength training program. The program lasted for 6 weeks, consisting of 15 sessions in total: 2 sessions per week during the first 3 weeks and 3 sessions per week during the last 3 weeks. Tests were conducted to measure the participants' strength, agility, and balance levels. For strength measurements, sit-ups, bent-arm hang, and vertical jump tests were used. The 505 agility test and Illinois agility test were applied to determine agility levels. Static balance was assessed using the Flamingo balance test. All measurements were carried out twice, as pre-test and post-test, and the best scores were recorded. Data were analyzed using the SPSS 27 program. Depending on the data distribution, dependent and independent t-tests, Mann-Whitney U, and Wilcoxon signed-rank tests were applied. The significance level was set at p<0.05. The study found statistically significant improvements in both groups between pre- and post-tests, except for the agility tests. However, when the development scores of the groups were compared in terms of pre- and post-test results, no significant differences were found in strength, balance, or agility parameters. Additionally, no significant differences were detected in development scores within or between groups based on gender. As a result, it can be concluded that calisthenic training improved strength and balance, but the timing of training (morning vs. afternoon) did not offer any particular advantage or disadvantage in terms of strength adaptation. Based on these findings, it is recommended that future research on circadian rhythm and performance should be conducted with adult athletes and in environments equipped with innovative technologies for performance measurement. Such results could provide valuable insights for athletes and coaches aiming to optimize athletic performance.
Benzer Tezler
- Akut ve kronik ön çapraz bağ rekonstrüksiyonun klinik ve fonksiyonel sonuçlarının karşılaştırılması
Comparison of clinical and functional evaluation of acute and chronic anterior cruciate ligament reconstruction
İSMAİL SAV
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporKarabük ÜniversitesiHareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MERT AYDOĞMUŞ
- Kan akımı kısıtlaması antrenmanlarının kuvvet ve bazı fizyolojik parametrelere etkisi
The effect of blood flow restriction training on strength and some physiological parameters
MEHMET EMİN SEYHAN
- Futbolcularda fransız kontrast antrenmanın seçili performans parametreleri ve izokinetik kas kuvveti üzerine etkisi
Effect of french contrast training on selected performance parameters and isokinetic muscle strength in football players
ABDULKERİM AKGÜL
Doktora
Türkçe
2025
SporBurdur Mehmet Akif Ersoy ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SEZGİN KORKMAZ
- Voleybolcularda pliometrik antrenmanların anaerobik güç ve dikey sıçrama parametrelerine etkisi
Effect of plyometric training on anaerobic power and vertical jump parameters in volleyball players
MEHMET KARASU
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporKafkas ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. OKTAY KAYA
- Ratlarda iki farklı dayanıklılık egzersizinin bazı elektrofizyolojik değişkenler üzerine etksi
Effect of the two different endurance training on some electrophysiological parameters in rats
AYLİN OKAY
Yüksek Lisans
Türkçe
2010
AnatomiAdnan Menderes ÜniversitesiVeterinerlik Anatomisi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ERKUT TURAN