Farklı eksantrik hamstring egzersizlerinin hamstring kas kuvveti üzerine etkisinin karşılaştırılması: Modifiye razor curl-nordic hamstring
Comparison of the hamstring muscle strength effects of different eccentric hamstring exercises: Modified razor curl-nordic hamstring
- Tez No: 964828
- Danışmanlar: PROF. DR. ZAİT BURAK AKTUĞ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Bilateral kuvvet fark, futbol, kuvvet, nordic hamstring, modifiye razor curl, Bilateral strenght difference, football, nordic hamstring, strength, modified razor curl
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Literatürde hamstring kas kuvvetini ve sportif performansı artırmada, hamstring yaralanmalarını ise azaltmada sıklıkla kullanılan nordic hamstring egzersizi (NHE) ile ilgili yapılan çalışmalar bulunmasına karşın aynı amaçla uygulanan modifiye razor curl egzersizi (MRCE) ile ilgili sınırlı sayıda çalışma olduğu belirlenmiştir. Bu düşünce ile yapılan çalışmada futbolculara uygulanan 6 haftalık NHE ve MRCE'nin hamstring kas kuvveti ve bilateral kuvvet farkı (BLF) üzerine etkisinin karşılaştırılması amaçlanmıştır. Çalışmaya yaşları 18-23 arasında değişen toplam 45 lisanslı futbolcu katılmıştır. Katılımcılar rastgele yöntemle sadece futbol antrenmanı yapan grup kontrol grubu (KG), futbol antrenmanına ilaveten NHE yapan nordic hamstring egzersiz grubu (NHEG) futbol antrenmanına ilaveten MRCE yapan modifiye razor curl egzersiz grubu (MRCEG) olarak 3'e ayrılmıştır. Egzersiz grupları 6 hafta boyunca, haftada 3 gün ilgili egzersiz protokellerini uygulamıştır. Katılımcıların çalışmanın başında ve 6 haftalık egzersiz programı sonunda olmak üzere iki kez H-Bord cihazı ile hamstring kuvvetleri ve süpermen testi ile bel, kalça ve core kaslarının statik dayanıklılıkları belirlenmiştir. Farklı protokollerin sonuçlarını, ön ve son test ölçümlerini ve protokol*zaman etkileşim etkisini incelemek için, tekrarlanan ölçümler iki yönlü ANOVA testi kullanılmıştır. Elde edilen bulgulara göre, bütün grupların tüm parametrelerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişme belirlenmiştir (p<0.05). Gruplar arasında KG ile MRCEG ve NHEG arasında MRCEG ve NHEG lehine istatistiksel olarak anlamlı fark bulunurken MRCEG ve NHEG arasında benzer bir gelişim olduğu tespit edilmiştir. Sonuç olarak, MRCE ve NHE'lerinin benzer hamstring kas kuvvet gelişimi sağladığından dolayı her iki egzersizin de hamstring kuvvet gelişiminde kullanılabilecği ve sporcuların istediği egzersiz yöntemini tercih edebileceği söylenebilir.
Özet (Çeviri)
While there are studies in the literature on the Nordic Hamstring Exercise (NHE), which is frequently used to increase hamstring muscle strength and athletic performance and reduce hamstring injuries, there are limited studies on the modified razor curl exercise (MRCE), which is used for the same purpose. With this in mind, the study aimed to compare the effects of 6 weeks of NHE and MRCE applied to soccer players on hamstring muscle strength and bilateral strength difference (BLD). A total of 45 licensed soccer players between the ages of 18 and 23 participated in the study. Participants were randomly assigned to three groups: the control group (CG), which received only soccer training; the Nordic Hamstring Exercise Group (NHEG), which performed NHE in addition to soccer training; and the Modified Razor Curl Exercise Group (MRCEG), which performed MRCE in addition to soccer training. The exercise groups performed the respective exercise protocols 3 days a week for 6 weeks. Participants' hamstring strength was measured twice with the H-Board device, and their static endurance of the waist, hip, and core muscles was measured with the Superman test at the beginning of the study and again at the end of the 6-week exercise program. A two-way ANOVA with repeated measures was used to examine the results of the different protocols, pre- and post-test measurements, and the protocol*time interaction effect. According to the findings, statistically significant improvements were determined in all parameters in all groups (p<0.05). A statistically significant difference was found between the CG and MRCEG and NHEG groups in favor of MRCEG and NHEG, while similar improvements were found between MRCEG and NHEG. In conclusion, because MRCE and NHE provide similar hamstring muscle strength vi development, both exercises can be used to develop hamstring strength, and athletes can choose their preferred exercise method.
Benzer Tezler
- Comparison of muscle oxygenation and total hemoglobin levels during isokinetic concentric and eccentric contraction at different speeds in athletes
Sporcularda farklı hızlarda izokinetik konsantrik ve eksentrik kasılma anında kas oksijenasyon ve toplam hemoglobin düzeylerinin karşılaştırılması
DUR SAMAND
Yüksek Lisans
İngilizce
2024
Fizyoterapi ve RehabilitasyonGazi ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NEVİN AYSEL GÜZEL
- Comparisons of hamstring muscle activations during nordic hamstring exercise and Single-leg Roman Chair Hold exercise: A randomised electromyography and thermography study
Nordic hamstring egzersizi ve Single leg Roman Chair Hold egzersizi sirasinda hamstring kası aktivasyonlarinin karşılaştırılması: Randomize elektromiyografi ve termografi çalışmasi
SENA ADANIR
Yüksek Lisans
İngilizce
2025
Fizyoterapi ve RehabilitasyonSağlık Bilimleri ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NECMİYE ÜN YILDIRIM
DR. ÖĞR. ÜYESİ GÖKHAN YAĞIZ
- Türk kalkışı ve farklı hamstring odaklı egzersizlerin hamstring kas fonksiyonu, çeviklik, yaralanma riski ve kognitif fonksiyon üzerine etkisi
The effect of turkish get-up exercise and different hamstring focused exercises on hamstring muscle function, agility, risk of injury and cognitive function
ÇAĞLAR SOYLU
Doktora
Türkçe
2022
Fizyoterapi ve RehabilitasyonAnkara Yıldırım Beyazıt ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NECMİYE ÜN YILDIRIM
- Otojen hamstring tendon grefti ile artroskopik ön çapraz bağ rekonstrüksiyonunda progresif eksentrik egzersiz eğitiminin erken dönem etkileri
Early effects of progressive eccentric exercise training in anterior cruciate ligament reconstruction with autogene hamstring tendon graft
GİZEM İREM KINIKLI
Doktora
Türkçe
2012
SporHacettepe ÜniversitesiFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. İNCİ YÜKSEL
- Elit kadın basketbolcularda alt ekstremite kas kuvveti ve propriyoseptif komponentler arasındaki ilişki
Relationship between lower extremity muscle strength and proprioceptive components for elite women basketball players
MUSTAFA ORHUN AYAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul ÜniversitesiSpor Hekimliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SAFİNAZ YILDIZ