8 haftalık pilates egzersizlerinin postür, denge, fonksiyonel hareket ve yaşam kalitesi üzerine etkilerinin incelenmesi
The effects of 8-week pilates exercise on posture, balance, functional movement screen and quality of life in individuals
- Tez No: 891563
- Danışmanlar: DOÇ. DR. ERŞAN ARSLAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Spor, Physiotherapy and Rehabilitation, Sports
- Anahtar Kelimeler: Sedanter, Pilates, Denge, Yaşam Kalitesi, Sedentary, Pilates, Balance, Quality of Life
- Yıl: 2024
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
ÖZET 8 HAFTALIK PİLATES EGZERSİZLERİNİN POSTÜR, DENGE, FONKSİYONEL HAREKET VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİLERİNİN İNCELENMESİ Şeker, Rukiye Yüksek Lisans, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı Tez Danışmanı: Doç. Dr. Erşan ARSLAN Ağustos 2024, xii + 72 sayfa Bu çalışmanın amacı 8 haftalık pilates egzersizlerinin postür, denge, fonksiyonel hareket ve yaşam kalitesi zerine etkilerinin incelenmesidir. Çalışmaya 18-35 yaş aralığında 41 sedanter kadın (yaş: 27.34 ± 5.45 yıl, boy: 164.26 ± 5.63 cm, vücut ağırlığı: 61.46 ± 13.97 kg, vücut kütle indeksi: 22.75 ± 4.96 kg.m²) gönüllü olarak katılmıştır. Kontrol grubu 20 kişiden, pilates grubu 21 kişiden oluşmaktadır. Gruplar için katılımcılar rastgele belirlenmiştir. 8 haftalık pilates uygulamasının katılımcıların postür (p < 0.05), denge sağ (p = 0.007) ve denge sol (p = 0.000), fonksiyonel hareket (p = 0.007) üzerine istatistiksel olarak anlamlı etkileri olduğunu göstermektedir. Yaşam kalitesi değişkeninde pilates grubunda istatistiksel olarak anlamlı etkiler gözlenirken (p<0.05) pilates grubunda fiziksel rol ve ağrı değişkeninde çalışma öncesi ve sonrasında grup içinde istatistiksel olarak olumlu etkileri olduğunu göstermektedir Bu bulgular, sedanter bireylerin postür, denge, fonksiyonel hareket ve yaşam kalitesini artırmak için pilates egzersizlerinin öneminin altını çizmektedir.
Özet (Çeviri)
ABSTRACT THE EFFECTS OF 8-WEEK PILATES EXERCISE ON POSTURE, BALANCE, FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN AND QUALITY OF LIFE IN INDIVIDUALS Şeker, Rukiye Master's Degree, Physical Education and Sports Department Thesis advisor: Assoc. Prof. Dr. Erşan ARSLAN August 2024, xii + 72 pages The aim of this study was to investigate the effects of 8-week pilates exercises on posture, balance, functional movement and quality of life. The study included 41 sedentary women aged 18-35 years (age: 27.34 ± 5.45 years, height: 164.26 ± 5.63 cm, body weight: 61.46 ± 13.97 kg, body mass index: 22.75 ± 4.96 kg.m2) paricipated voluntarily. The control group consisted of 20 participants and the pilates group consisted of 21 participants. Participants were randomly selected for the groups. 8-week pilates intervention has statistically significant effects on posture (p < 0.05), balance right (p = 0.007) and balance left (p = 0.000), functional movement (p = 0.007). While statistically significant effects were observed in the pilates group in the quality of life variable (p < 0.05), there were statistically positive effects on the physical role and pain variables in the pilates group before and after the study. These findings underline the importance of pilates exercises to improve posture, balance, functional movement and quality of life of sedentary individuals.
Benzer Tezler
- Sedanter kadınlarda 8 haftalık mat pilates egzersizlerinin ve 4 haftalık antrenmansızlık döneminin vücut kompozisyonu, fiziksel uygunluk ve wellness üzerindeki etkileri
The effects of eight-week mat pilates exercise and a four-week detraining period on body composition, physical fitness, and wellness in sedentary women
BETÜL AYDIN
- Postmenopozal kadınlarda pilates egzersizlerinin pelvik taban, denge, postür ve yaşam kalitesi üzerine etkisi
The effect of pilates exercises on pelvic floor,balance, posture and quality of life in postmenopausal women
MUHAMMET FATİH UYSAL
Yüksek Lisans
Türkçe
2016
Fizyoterapi ve RehabilitasyonAbant İzzet Baysal ÜniversitesiFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ÖZLEM ÇİNAR ÖZDEMİR
- Kardiyovasküler risk taşıyan kadınlarda düzenli reformer pilates egzersizinin koruyucu etkisinin Framingham ölçeği iledeğerlendirilmesi
Evaluation of the protective effects of regular reformer pilates exercise on cardiovascular risk in women using the Framingham risk score
AYLİN DEMİREL ABAY
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
FizyolojiTekirdağ Namık Kemal ÜniversitesiFizyoloji Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MURAT MENGİ
- Yapay zeka destekli ve geleneksel aletli pilates progralarının postür ve fiziksel gelişim üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of ai-assisted and traditional apparatus pilates programs on posture and physical development
BİLGE GAYE YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporManisa Celal Bayar ÜniversitesiBeden Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. NACİ KALKAN
- 8 haftalık pilates egzersizlerinin kadın konukevinde kalan şiddet mağduru kadınların psikolojik dayanıklılık, bilişsel çarpıtma ve stresle başa çıkma tarzları üzerine etkisi
The effect of 8 week pilates exercises on the manners of cognitive distortion, psychological resilience and coping with stress of violence victims staying at women shelter
CANAN ÖNER SUATA
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
PsikolojiKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
DOÇ. ELİF KARAGÜN