13-18 yaş aralığındaki taekwondo sporcularına uygulanan dinamik ve propriyoreseptif nöromüsküler fasilitasyon (PNF) egzersizlerininesnekliğe etkisinin karşılaştırılması
Comparisons of effects of dynamic and opriyoreeptive neuromuscular facilitation (PNF) exercises in flexibility between 13 and 18 aged taekwando athletes
- Tez No: 829059
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ MURAT TUTAR, DOÇ. DR. MEHMET KALE
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Kas germe egzersizleri, Proprioseptif nöromüsküler fasilitasyon, Spor, Sporcular, Taekwondo, Exercise, Muscle stretching exercises, Proprioceptive neuromuscular facilitation, Sports, Sportsmen, Taekwondo
- Yıl: 2023
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Nişantaşı Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı 13-18 yaş aralığındaki taekwondo sporcularında dinamik ve PNF egzersizlerinin esnekliğe etkisinin karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya Taekwondo branşı ile ilgilenen 13-18 yaş aralığında erkek gönüllü 30 sporcu katılmıştır. Sporcular basit rastgele yöntemle kontrol grubu (KG), dinamik germe grubu (DG) ve propriseptif neromüsküler fasilitasyon (PNFG) olmak üzere 10'ar kişilik 3 gruba ayrılmıştır. Tüm sporculara ısınma amacıyla 2 dk jogging ardından DG'ye dinamik germe sonrasında taekwondo antrenmanı, PNFG'ye PNF germe egzersizleri sonrasında taekwondo antrenmanı ve KG ise sadece taekwondo antrenmanı yaptırılmıştır. Taekwando antrenmanı öncesinde yaptırılan dinamik germe ve PNF germe egzersizleri 6 hafta, haftada gün aşırı 3 gün, günde 20 dk süresince uygulanmıştır. Sporculara 6 hafta öncesi ön-test ve 6 hafta sonrası son-test olarak otur-eriş ön-testi yaptırılmıştır. Gruplar arasında ön-test ve son-testlerde fark olup olmadığını belirlemek için ANOVA testi, fark varsa farkın kaynağını belirlemek için ikili grup karşılaştırmalarında Tukey testi kullanılmıştır. Her grubun grup içi ön-test ve son-testi farkı olup olmadığını belirlemek için bağımlı örneklem t testi kullanılmıştır. İstatistiksel anlamlılık düzeyi olarak p≤0.05 alınmıştır. Gruplararası ön-test karşılaştırmalarında bulunan istatistiksel anlamlı (p<0.05) farkın KG ile DG arasındaki farktan, Gruplararası son-test karşılaştırmalarında bulunan istatistiksel anlamlı (p<0.001) farkın KG ile DG ve DG ile PNFG arasındaki farktan meydana geldiği belirlenmiştir. Grup içi ön-test ve son-test karşılaştırmalarında 3 grupta da istatistiksel olarak anlamlı (0.001) esneklik artışı meydana geldiği ve en fazla esneklik artışının PNFG'de olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak PNF esnetme egzersizlerinin Taekwondo sporcularında çok önem teşkil eden esneklik yetilerinin geliştirilmesinde daha fazla kullanılması oldukça faydalı olacaktır. Anahtar Kelimeler Taekwondo, egzersiz, dinamik germe, PNF germe Bu çalışmanın amacı 13-18 yaş aralığındaki taekwondo sporcularında dinamik ve PNF egzersizlerinin esnekliğe etkisinin karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya Taekwondo branşı ile ilgilenen 13-18 yaş aralığında erkek gönüllü 30 sporcu katılmıştır. Sporcular basit rastgele yöntemle kontrol grubu (KG), dinamik germe grubu (DG) ve propriseptif neromüsküler fasilitasyon (PNFG) olmak üzere 10'ar kişilik 3 gruba ayrılmıştır. Tüm sporculara ısınma amacıyla 2 dk jogging ardından DG'ye dinamik germe sonrasında taekwondo antrenmanı, PNFG'ye PNF germe egzersizleri sonrasında taekwondo antrenmanı ve KG ise sadece taekwondo antrenmanı yaptırılmıştır. Taekwando antrenmanı öncesinde yaptırılan dinamik germe ve PNF germe egzersizleri 6 hafta, haftada gün aşırı 3 gün, günde 20 dk süresince uygulanmıştır. Sporculara 6 hafta öncesi ön-test ve 6 hafta sonrası son-test olarak otur-eriş ön-testi yaptırılmıştır. Gruplar arasında ön-test ve son-testlerde fark olup olmadığını belirlemek için ANOVA testi, fark varsa farkın kaynağını belirlemek için ikili grup karşılaştırmalarında Tukey testi kullanılmıştır. Her grubun grup içi ön-test ve son-testi farkı olup olmadığını belirlemek için bağımlı örneklem t testi kullanılmıştır. İstatistiksel anlamlılık düzeyi olarak p≤0.05 alınmıştır. Gruplararası ön-test karşılaştırmalarında bulunan istatistiksel anlamlı (p<0.05) farkın KG ile DG arasındaki farktan, Gruplararası son-test karşılaştırmalarında bulunan istatistiksel anlamlı (p<0.001) farkın KG ile DG ve DG ile PNFG arasındaki farktan meydana geldiği belirlenmiştir. Grup içi ön-test ve son-test karşılaştırmalarında 3 grupta da istatistiksel olarak anlamlı (0.001) esneklik artışı meydana geldiği ve en fazla esneklik artışının PNFG'de olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak PNF esnetme egzersizlerinin Taekwondo sporcularında çok önem teşkil eden esneklik yetilerinin geliştirilmesinde daha fazla kullanılması oldukça faydalı olacaktır.
Özet (Çeviri)
The aim of this study was comparisons of effects of dynamic and PNF exercises in flexibility between 13 and 18 aged taekwando athletes. Voluntareed 30 male Taekwando athletes between ages 13 and 18 were participated the study. They are divided to 3 groups as a control group (CG), a dynamic stretching group (DG), and PNF group (PNFG). Each group was included in 10 athletes. Each group started with 2 min jogging. DG had dynamic stretching exercises and PNFG had PNF stretching exercises before taekwondo training. CG had only taekwondo training. Dynamic and PNF stretching exercises were performed in a 6-week, 3 times a week, 20 min in a day. Sit and reach test was performed as pre- and post-tests before and after a 6-week. ANOVA was used for comparisons of intergroup pre- and post-test results. If there was a difference intergroup, Tukey test was used for the determining the source of a difference in each double groups. Paired t test was used for pre- and post-test results within each group. Probability level was p≤0.05. It was determined that the statistically significant (p<0.05) difference found in the pre-test comparisons between the groups was the difference between KG and DG, the statistically significant (p<0.001) difference in the intergroup post-test comparisons was the difference between KG and DG, and DG and PNFG. In intra-group pre-test and post-test comparisons, it was determined that there was a statistically significant (0.001) increase in flexibility in all 3 groups, and the greatest increase in flexibility was in PNFG. As a result, it will be very beneficial to use PNF stretching exercises more in the development of flexibility, which are very important in Taekwondo athletes.
Benzer Tezler
- Buğdayda farklı melezleme teknikleri kullanarak tohum tutma oranının saptanılması
Başlık çevirisi yok
İSMAİL TÜZÜN
Yüksek Lisans
Türkçe
1986
ZiraatUludağ ÜniversitesiTarla Bitkileri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. HALİS RUHİ EKİNGEN
- Ovulasyon indüksiyonu tedavisinde folliküler gelişimin ultrasonografik takibi
Başlık çevirisi yok
MERİH BAYRAM
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
1987
Kadın Hastalıkları ve DoğumGazi ÜniversitesiKadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MÜLAZIM YILDIRIM
- Sivas yöresinde akraba evliliği yapan ve yapmayan çiftlerde dermatoglifik benzerlikler
Similarities of dermataoglyphies among individval of married relatives and married couples not related to each other in Sivas region
Y. SELMA SÜNGÜ
Yüksek Lisans
Türkçe
1984
Tıbbi BiyolojiCumhuriyet ÜniversitesiTıbbi Biyoloji ve Genetik Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. İLHAN SEZGİN
- Kuyruk modelleri ve analizi üzerine bir uygulama
Başlık çevirisi yok
DİDEM ÖZPULAT
Yüksek Lisans
Türkçe
1985
İstatistikEge ÜniversitesiBilgisayar Bilimleri ve Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. FİKRET İKİZ
- Süt formüllerinin tüketim uygulamaları ve süt formüllerinin C vitamini içeriği ile pH değerleri
Başlık çevirisi yok
GÖNÜL VAROL
Yüksek Lisans
Türkçe
1986
Besin Hijyeni ve Teknolojisiİstanbul ÜniversitesiÇocuk Gelişimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. TÜRKAN KUTLUAY