Geri Dön

Statik germe ve köpük silindir egzersizlerinin kassal dayanıklılık üzerine akut etkilerinin incelenmesi

Investigation of acute effects of static stretching and FOAM roller exercises on muscular endurance

PDF İndir

  1. Tez No: 738460
  2. Yazar: HÜSEYİN AYKUT ERTUNÇ
  3. Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ ERBİL MURAT AYDIN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Fiziksel dayanıklılık, Kuadriceps femoris, Miyofasyal gevşeme tedavisi, Spor, Sporcular, Exercise, Physical endurance, Quadriceps femoris, Myofascial release therapy, Sports, Sportsmen
  7. Yıl: 2022
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Hitit Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Köpük Silindir ve miyofasyal gevşetme uygulama yöntemleri günümüzde sportif aktiviteler öncesi ısınmalarda ve aktivite sonrasında çokça uygulanan, bu yöntemler geliştirilmeye ve araştırılmaya açık yöntemlerdir. Bu çalışmanın amacı; quadriceps kas grubuna uygulanan statik germe ve köpük silindir uygulamalarının kassal dayanıklılık tekrar performansına olan akut etkilerini incelemektir. Çalışmaya, 18-32 yaş aralığında, 21 gönüllü erkek bireyler katılmıştır. Çalışma çapraz deney desenine göre gerçekleştirilmiştir. Çalışma 4 seansta gerçekleşmiştir. İlk seansta sabah katılımcıların boy, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ölçümleri gerçekleşmiştir. Daha sonra katılımcılar rastgele olarak 3 gruba ayrılmışlardır; 1. grup statik germe grubu (SG), 2. grup köpük silindir grubu (KS) ve 3. grup kontrol grubudur (KG). Daha sonraki 3 seansta katılımcılar grup değiştirerek çalışmaya devam edilmiştir. Seans değişimlerinde katılımcılara 48 saat dinlenme verilmiştir. Seanslara başlamadan önce katılımcıların 1 tekrar maksimal ağırlıkları belirlenmiştir . Katılımcıların kassal dayanıklılık performansları leg extension makinesinde tekrar testi ile belirlenmiştir. Katılımcılar kassal dayanıklılık testini 1 tekrar maksimal ağırlıklarının %70 şiddeti ile gerçekleştirmişlerdir. Statik germe ve köpük silindir egzersizleri ön test ve son test arasıda 3 set ve her set 30 saniye olacak şekilde uygulanmıştır. Setler arasında katılımcılara 30 saniye dinlenme verilmiştir Katılımcıların ön test ve son testte yapabildikleri en fazla tekrar sayısı istatistiksel analizlerde kullanılmıştır. Verilerin istatistiksel analizinde Friedman ve Wilcoxon testi kullanılmıştır. İstatistiksel analiz sonuçlarına göre statik germe uygulaması sonrası tekrar sayılarında anlamlı azalma olduğu (p<0,05), köpük silindir uygulaması sonrasın da ise istatistiksel olarak anlamlı artış olduğu saptanmıştır (p<0,05). Sonuç olarak quadriceps kas grubu üzerine 3 set 30 saniye gerçekleştirilen statik germe egzersizlerinin quadriceps kassal dayanıklılık performansını olumsuz etkilediği ancak köpük silindir egzersizlerinin kassal dayanıklılık performansını olumlu etkilediği bulunmuştur. Bu nedenle kassal dayanıklılık performansı öncesi köpük silindir egzersizlerinin gerçekleştirilmesi önerilebilir.

Özet (Çeviri)

Foam Roller and myofascial release application methods are widely used in warm-ups before and after sports activities, and these methods are open to development and research. The aim of this study; The aim of this study is to examine the acute effects of static stretching and foam roller applications applied to the quadriceps muscle group on muscular endurance repetition performance. 21 volunteer male individuals between the ages 18-32 participated in the study. The study was carried out according to the cross-experiment design. The study was carried out in 4 sessions. In the first session, the participants' height, body weight and body fat percentage were measured in the morning. Then the participants were randomly divided into 3 groups; The 1st group is the static stretching group (SG), the 2nd group is the foam roller group (KS), and the 3rd group is the control group (KG). In the next 3 sessions, the participants changed groups and continued to work. During the session changes, the participants were given 48 hours of rest. Before starting the sessions, the participants' 1 repetition maximal weights were determined. The muscular endurance performances of the participants were determined by the retest on the leg extension machine. Participants performed the muscular endurance test with 70% of their maximal weight for 1 repetition. Static stretching and foam roller exercises were applied in 3 sets between the pre-test and post-test, each set for 30 seconds. The participants were given 30 seconds of rest between sets. The maximum number of repetitions that the participants could do in the pretest and posttest was used in statistical analysis. Friedman and Wilcoxon tests were used in the statistical analysis of the data. According to the results of the statistical analysis, it was determined that there was a significant decrease in the number of repetitions after the static stretching application (p<0.05), and there was a statistically significant increase after the foam roller application (p<0.05). As a result, it was found that static stretching exercises performed on the quadriceps muscle group for 3 sets of 30 seconds adversely affected the quadriceps muscular endurance performance, but foam roller exercises positively affected the muscular endurance performance. For this reason, it may be recommended to perform foam roller exercises before muscular endurance performance.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    638837

    Sedanter bireylerde uygulanan farklı miyofasyal gevşeme tekniklerinin esnekliğe etkisi

    Impact of different myofascial relaxation techniques applied to sedentary individuals on flexibility

    YUSUF EMRE BULUT

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ASİYE FİLİZ ÇAMLIGÜNEY

  2. Tez No

    520526

    Disleksik çocuklarda denge eğitiminin postüral stabilite üzerine etkisi

    The effect of balance trai̇ni̇ng program on postural stability in dyslexic children

    REKİB SAÇAKLIDIR

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2018

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonMarmara Üniversitesi

    Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. NAİME EVRİM KARADAĞ SAYGI

  3. Tez No

    476055

    Nano yapılı malzemelerin mekanik, elektronik ve kimyasal özellikleri

    Mechanical, electrical and chemical properties of nanostructured materials

    MİNE KONUK ONAT

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2015

    Fizik ve Fizik Mühendisliğiİstanbul Teknik Üniversitesi

    Fizik Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. MERYEM SONDAN DURUKANOĞLU FEYİZ

  4. Tez No

    282015

    Statik ve dinamik germe egzersizlerinin dinamik denge üzerine akut etkisi

    The acute effect of static and dynamic stretching exercises on dynamic balance

    HASAN NEVZAD DENEREL

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2011

    SporEge Üniversitesi

    Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. METİN ERGÜN

  5. Tez No

    453782

    Statik ve dinamik germe egzersizlerinin taekwondocularda alt ekstremite kuvvet performansına akut etkisi

    Acute effects of static and dynamic stretching exercises on lower extremity strength performances in taekwondo athletes

    MAHMUT ALP

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2016

    SporCelal Bayar Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. FATİH ÇATIKKAŞ

Geri Dön