Judoculara uygulanan core egzersizlerinin postür, denge ve ayak bilek kas kuvveti üzerine etkisi
Effect of core training exercises on balance, posture and ankle muscles strength in judo athletes
- Tez No: 719422
- Danışmanlar: DOÇ. DR. SERAP ÇOLAK
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: ayak bileği kuvveti, core egzersizleri, denge, judo, postür, Ayak bileği, Ayak bileği eklemi, Core antrenman, Duruş, Kor egzersiz programı, Postural denge, Spor, Sporcular, ankle strength, balance, core exercises, judo, posture, Ankle, Ankle joint, Core training, Equilibrium, Core exercise program, Postural balance, Sports, Sportsmen
- Yıl: 2022
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kocaeli Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Amaç: Bu çalışmanın amacı judoculara uygulanan 8 haftalık core egzersiz programının postür, denge ve ayak bileği kas kuvveti üzerine etkisini araştırmaktır. Yöntem: Bu çalışmaya Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kağıtspor judo branşı 20 erkek sporcu (yaş: 18.45 ± 2,32 yıl, boy: 1.73 ± 0,58 m, kilo: 68,62 ± 9,64 kg) dahil edilmiştir. 8 haftalık core egzersiz programı (CEP) öncesinde ve sonrasında denge, postür ve ayak bileği kas kuvveti ölçümü yapılmıştır. Denge ölçümü EasyTech LIBRA® denge ölçüm cihazı ile yapılmıştır. Denge çift bacak, dominant bacak ve nondominant bacak olarak ölçülmüştür. Postür ölçümü için Posture Screen Mobile App (PSM) kullanılmıştır. PSM uygulaması ile baş, omuz ve kalçanın anterior ve lateral yer değiştirme (shift) ve anterior açılaşma (tilt) değerleri ile göğüs kafesinin anterior yer değiştirme ve diz lateral yer değiştirme değerleri ölçülmüştür. Toplam anterior yer değiştirme ve açılaşma değerleri ile lateral yer değiştirme ve açılaşma değerleri kaydedilmiştir. Ayak bileği kas kuvveti ölçümü için Geratech Digital Force Gauge (GDF) kas dinamometresi kullanılmıştır. Dominant ve nondominant bacak inversiyon, eversiyon, dorsi fleksiyon ve plantar fleksiyon kas kuvveti ölçülmüştür. Bulgular: CEP sonrası çift bacak, dominant ve nondominant bacak denge test skorlarında istatiksel olarak pozitif yönde anlamlı artış (p<0,05) görüldü. Postür analiz sonucunda baş lateral yer değiştirme, kalça anterior yer değiştirme ve toplam lateral açılaşma değerlerinde pozitif yönde anlamlı artış (p<0,05), göğüs kafesi anterior yer değiştirme de negatif yönde anlamlı artış (p<0,05) olmakla birlikte diğer değerlerde anlamlı fark görülmedi (p>0,05). Ayak bileği kas kuvvet ölçümleri sonucunda nondominant bacak dorsi fleksiyon ile dominant-nondominant bacak plantar fleksiyon kas kuvvetinde pozitif yönde anlamlı artış (p<0,05) görülmekle birlikte eversiyon-inversiyon kas kuvvetleri ile dominant bacak dorsi fleksiyon kas kuvvetinde anlamlı fark görülmedi (p>0,05). Sonuç: Core egzersizleri sonucunda judocuların denge, postür ve kuvvet değerlerinde artış görülmüştür. Bu sebeple, core egzersizleri judocuların denge, postür ve kuvvetini geliştirmek için etkili bir yöntemdir.
Özet (Çeviri)
Objective: The purpose of this study is to examine the effect of 8 weeks core training exercises on balance, posture and ankle muscles strength in judo athletes. Method: The study's subjects were 20 male judo athletes (age: 18.45±2,32 years, height: 1.73±0,58 m, weight: 68,62±9,64 kg) from Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kağıtspor. Before and after 8 weeks core training exercises balance, posture and ankle muscles strength testing was performed. Balance was measured using EasyTech LIBRA® stabilometric platform. Balance performed with double leg and single leg (dominant and nondominant). Posture was measured using Posture Screen Mobile App (PSM). Measurements using the PSM app were shift and tilt of the head, shoulders and hips; rib cage shift and knee shift. Also total shift and tilt values were measured. Ankle muscles strength was measured Geratech Digital Force Gauge (GDF) muscle dynamometer. Dominant and nondominant leg inversion, eversion, dorsiflexion and plantarflexion muscle strength was measured. Results: A statistically positive significant improvement was found in balance test scores (p<0.05). A statistically positive significant improvement was found in head lateral shift, hips anterior shift and total lateral tilt; (p<0.05) a negative significant improvement was found in rib cage anterior shift (p<0.05) but there were no statistically significant differences in other values (p>0.05). A statistically positive significant improvement was found in nondominant leg dorsiflexion and dominant-nondominant leg plantarflexion muscles strength (p<0.05) but there were no statistically significant differences in dominant leg dorsiflexion and both leg inversion and eversion muscles strength (p>0.05). Conclusions: As a result of core exercises, an increase was observed in the balance, posture and strength values of judokas. Therefore, core exercises are an effective method to improve balance, posture and strength of judokas.
Benzer Tezler
- Judocularda 8 haftalık core egzersiz programının çabukluk, çeviklik ve denge üzerine etkilerinin incelenmesi
Investigation of the effects of 8-week core exercise program on quickness, agility and balance in judoists
MEHMET FERHAT KARAOĞLAN
Doktora
Türkçe
2023
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MEHMET SOYAL
- Judoculara uygulanan 10 haftalık pliometrik antrenmanların anaerobik güç ve denge üzerine etkileri
The effects of ten weekly plyometric training of judokas on anaerobic power and balance
AHMET UZUN
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporGaziantep ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ÖNDER KARAKOÇ
- Judoculara uygulanan yüksek şiddetli interval antrenmanın (HIIT) biyokimyasal ve fiziksel parametrelere etkisinin incelenmesi
Applied to judoka high intensity interval training (HIIT) investigation of the effect on biochemical and physical parameters
AHMETHAN YILDIRAK
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporBitlis Eren ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. RAMAZAN ERDOĞAN
- 15 – 17 yaş kategorisi judoculara uygulanan performans testlerinin incelenmesi
Examination of performance tests applied to 15 – 17 age category judokas
ALİ ÖZMEN
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporErciyes ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NAZMİ SARITAŞ
- Elit judocularda aerobik antrenman programının kardiyopulmoner parametreler ve oksijen saturasyonu üzerine etkisi
The effect of aerobic training program on cardiopulmonary parameters and oxygen saturation in elite judokas
TUGAY YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporGaziantep ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ÖNDER DAĞLIOĞLU