Geri Dön

Farklı süre ve setlerde uygulanan foam roller egzersizlerinin kas esnekliği ve anaerobik performansa etkisinin incelenmesi

Investigation of the effect of foam roller exercises applied in different time and sets on muscle flexibility and anaerobic performance

PDF İndir

  1. Tez No: 684369
  2. Yazar: ALİ TAŞCI
  3. Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ KUTLU AYDIN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Foam Roller, Dikey Sıçrama Performansı, Esneklik, Eklem Hareket Açısı, Anaerobik, Dikey sıçrama, Egzersiz, Eklem hareket açıklığı, Kaslar, Spor performansı, Sıçrama, Foam Roller, Vertical Jump Performance, Flexibility, Range of Motion, Anaerobic, Vertical jumping, Exercise, Range of motion-articular, Muscles, Athletic performance, Jump
  7. Yıl: 2021
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu çalışmanın amacı farklı süre ve setlerde uygulanan foam roller (FR) egzersizlerinin kas esnekliği ve anaerobik performansa etkisini incelemektir. Çalışmaya 39 sağlıklı erkek sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar rastgele dört gruba ayrılmışlardır(foam roller uzun süre (FRUS); 9, foam roller orta süre (FROS); 11, foam roller kısa süre (FRKS); 11, kontrol grubu (KG); 8). Foam roller egzersizleri, deney gruplarının quadriceps, hamstring, gluteal ve triceps surae kas gruplarına ve her kas grubu için FRUS 30sn. süre ile 4set, FROS 20sn. süre ile 3set, FRKS ise 10sn. süre ile 2set olarak uygulanmıştır. FR egzersizlerinin öncesinde ve 5dk sonrasında tüm katılımcılar Dikey sıçrama (DS) testi, otur-uzan testi ve eklem hareket açısı (EHA) ölçümlerine katılmıştır. Verilerin istatistiksel analizinde grup içi ön-test ve son-test verileri Paired Samples t-test ile değerlendirilirken, tekrarlı ölçümler (repeated measures) Tek Yönlü Varyans Analizi Testi ile değerlendirilmiştir. Yapılan çalışmanın sonucunda bütün karşılaştırmalarda DS performanslarında istatistiksel olarak anlamlı farka rastlanılmamıştır. Uygulama gruplarının (UG) KG ile karşılaştırılmasında esneklik performanslarında istatiksel olarak anlamlı bir fark gözlemlenirken, UG'lerin ET değerlerinin farkların farkı karşılaştırması sonucunda anlamlı farka rastlanılmamıştır. UG'lerin KG ile karşılaştırılmasında EHA(sağ ve sol) değerlerinde istatiksel olarak anlamlı bir artış gözlemlenmiştir. UG'lerin EHA (sağ ve sol) değerlerinin farkların farkı karşılaştırması sonucunda, EHA(sol) değerlerinde FROS lehinde anlamlı fark bulunmuştur, (F(3.35)=3.249; P= 0.033). Sonuç olarak foam roller egzersizlerinin DS performansını etkilemediği gözlemlenirken, EHA ve esnekliği artırdığı gözlemlenmiştir. UG'lerin farkların farkı sonucuna göre FROS grubunun EHA ve istatiksel olarak anlamlı olmasa da esnekliği artıdığı gözlemlenmiştir. Etkinliği bakımından FROS uygulamaları tavsiye edilebilir.

Özet (Çeviri)

The purpose of this study was to investigate the effect of foam roller (FR) exercises applied in different time and sets on muscle flexibility and anaerobic performance. Thirty nine healthy male athlete volunteered to participate in this study. Participants were assigned randomly four groups (foam roller long time (FRLT); 9, foam roller medium time (FRMT); 11, foam roller short time (FRST); 11, control group (CG); 8). Foam roller exercises were applied to quadriceps, hamstring, gluteal and triceps surae muscle groups of the experimental groups and for each muscle group as 4 sets - 30 seconds for FRLT, 3 sets - 20 seconds for FRMT, 2 sets - 10 seconds for FRST. All participants were performed vertical jump (VJ) test, sit-and-reach test and range of motion (ROM) test before and 5 minutes after FR exercises. One way ANOVA for repeated measures was used for statistical analysis of data. As a result of the study, no statistically significant difference was found in VJ (peak pover) performances in all comparisons. While a statistically significant difference was observed in Flexibility Test (FT) when comparing Exercise Groups (EGs) with CGs, no significant difference was found as a result of comparing the difference between FT values of EGs. A statistically significant increase was observed in ROM (right and left) values when EGs were compared with CG. As a result of the comparison of the difference between the ROMs (right and left) values of the EGs, a significant difference was found in favor of FRMT in the ROM (left) values (F(3.35)=3.249; P= 0.033). As a result, it was observed that foam roller exercises did not affect VJ performance, but increased ROM and Flexibility. According to the result of the difference of the EGs, it was observed that the FRMT group increased ROM and increased Flexibility numerically. In terms of effectiveness, FRMT applications can be recommended.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    468921

    İşitme engelli milli takım futbolcularına uygulanan dar alan oyunlarının akut fizyolojik etkilerini ve algılanan zorluk düzeyleri açısından karşılaştırılması

    Comparison of the acute physiological effects and the rating of percived exertion of small-sided games in turkish hearing impair national team footballs players

    İLKER PÜREN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2017

    SporFırat Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ERCAN GÜR

  2. Tez No

    686565

    Ultrases ve homojenizasyon işlemlerinin kenevir sütünün fizikokimyasal özellikleri üzerine etkisi

    The effect of ultrasound and homogenization processes on the physicochemical properties of hemp milk

    SİNAN GRAM

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    Gıda MühendisliğiOndokuz Mayıs Üniversitesi

    Gıda Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ MUSTAFA MORTAŞ

  3. Tez No

    201262

    Depremde tabakalı kum zeminde oluşan sıvılaşma ve sıvılaşma sonrası davranışın model deneylerle araştırılması

    Investigation of liquefaction and post liquefaction behavior of layered sands during earthquakes by means of model tests

    PELİN TOHUMCU ÖZENER

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2007

    İnşaat MühendisliğiYıldız Teknik Üniversitesi

    İnşaat Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. KUTAY ÖZAYDIN

  4. Tez No

    743245

    The effects of low-intensity resistance training with blood flow restriction versus traditional resistance exercise on gait performance in stroke

    İnmede kan akışı kısıtlamalı düşük yoğunlukta direnç egzersizlerinin geleneksel direnç egzersizlerine karşı yürüyüş performansı üzerine etkileri

    ISHTIAQ AHMED

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2022

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU

  5. Tez No

    628670

    Sağım sistemlerinde UV-C ışınlama ile sütün mikrobiyolojik kalitesinin iyileştirilmesi

    Improvement of microbiological quality of milk by UV-C irradiation in milking systems

    AZİZE ATİK

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    Gıda MühendisliğiTekirdağ Namık Kemal Üniversitesi

    Gıda Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. TUNCAY GÜMÜŞ

Geri Dön