Sedanterlere uygulanan egzersiz uygulamaları ile protein oranı yüksek diyetin vücut kompozisyonu üzerine etkileri
Effects of high protein diet with exercise applications on body composition in sedentary
- Tez No: 653283
- Danışmanlar: PROF. DR. NADİDE NABİL KAMİLOĞLU
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Fizyoloji, Sports, Physiology
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2016
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kafkas Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Fizyoloji Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmada, protein ağırlıklı diyet ile birlikte submaksimal egzersiz programının kadın ve erkek bireylerin vücut kitle indeksleri ve fiziksel parametrelerine olan etkisini araştırmak amaçlanmıştır. Bu amaçla vücut kitle indeksleri 25-29 arasında olan daha önce hiç spor yapmamış ve diyet uygulamamış 24 erkek ve 24 kadın sedanter gönüllüden oluşan 8 grup oluşturuldu. Kadınlar ve erkekler farklı gruplarda olacak şekilde rastgele altışar kişilik gruplar, bir kontrol ve 3 deneme grubu olacak şekilde oluşturuldu. Hem kadın gruplarında hem de erkek gruplarında 1.grup sadece spor yapan, 2. grup sadece diyet yapan, 3. grup ise hem spor hem de diyet programı uygulayan gruplar olarak değerlendirildi. Yaptığımız araştırmada, Spor Yapan Kadın Grubunda bulunan bireylerin kol ve bel çevresi ile ağırlık değişimlerinde son ölçümde ilk ölçüme göre anlamlı azalmanın olduğu kaydedildi (p<0.001). Spor Yapan Erkek Grubunda bel çevresinde ve vücut ağırlık değişiminde anlamlı azalmanın olduğu (p<0.001), kol, omuz ve bacak çevresinde kadınların tam tersi olarak anlamlı bir artış olduğu tespit edildi (p<0.001). Spor Yapan Kadın Grubunda bulunan bireylerin vücut kitle indeksinde azalma olduğu (p<0.05) fakat erkeklerde bu değişimin daha anlamlı olduğu (p<0.001) kaydedildi. Diyet Yapan Kadın ve Erkek Grubunda vücut kitle indeksinde anlamlı azalmanın olduğu (p<0.05) ve kol, omuz, göğüs, bacak, bel çevresi ile vücut ağırlığı gibi fiziksel parametrelerde son ölçümlerde ilk ölçümlere göre anlamlı bir azalmanın olduğu tespit edildi (p<0.05). Spor ve Diyet Yapan Kadın Grubunda vücut kitle indeksleri ile bel, bacak çevresi ve vücut ağırlığında (p<0,001) ve kol, omuz ve göğüs çevresinde de istatistiksel olarak anlamlı bir azalmanın (p<0.05) olduğu tespit edildi. Spor ve Diyet Yapan Erkek Grubunda omuz çevresinin arttığı (p<0.05), bel çevresi ile vücut ağırlığının ise istatistiksel olarak azaldığı (p<0.001) belirlendi. Sonuç olarak, yaptığımız çalışmanın sonunda sadece spor veya yüksek proteinli diyet yapmanın bölgesel olarak vücut kompozisyonu ve vücut kitle indeksi üzerine olumlu etkisinin olduğunu, fakat iyi hazırlanmış bir antrenman programının doğru hazırlanmış bir diyetle birlikte uygulandığında ise istenilen genel vücut kompozisyonları ve vücut kitle indeksine daha kısa zamanda ulaşılacağını gözlemledik.
Özet (Çeviri)
In this study, we aimed to investigate the effects of submaximal exercise program with high protein diet on body massindexes and physical parameters of male and female subjects.For this purpose, 8 groups were formed consisting of 24 male and 24 female sedentary volunteers who never had anysports and did not exercise before and had 25-29 body massindexes.Men and women were randomly assigned to be in different groups, a control group and 3 trial group seachhad 6-person. In both female and male groups, Group 1 was the only sport group, Group 2 was the only diet group, and Group 3 was the sports and diet program groups. It was recorded that the individuals who are in the Sports Group make a significant decrease in the armand waist circumference and weight changes compared to the first measure at the last measurement (p<0.001).There was a significant decrease in waist circumference and body weight change (p<0.001) and a significant increase in arm, shoulder and legs circumference (p<0.001) in the Sports Men Groups the opposite in women.There was a decrease in body massindex (p<0.05) in Sports Women Group but this change was more significant in men (p<0.001).It was found that there was a significant decrease in body massindex (p<0.05) in the Diet Men and Women groupand a significant decrease in physical parameters such as arm, shoulder, chest, leg, waist circumference and body weight in the last measurements as compared to the first measurements (p<0.05).Body massindex, waist, leg circumference and body weight(p<0.001) and arm, shoulder and chest were found to decrease statistically (p<0.05) in Sports and Diet Woman Groups.The waist circumference and body weight were decreased statistically (p<0.001),while an increase opserved in the shoulder circumference (p<0.05) in the Men Sports and Diet Groups. In conclusion, we believe that only sportor high-protein diet shave a positive effect on regional body composition and body massindex, but that when a well-designed training program is administered together with a well-prepared diet, the desired general body composition and body massindex can be reached in a shorter time.
Benzer Tezler
- Sedanter erkeklerde tabata ve thera-band© egzersizlerinin motorik özellikler üzerine etkilerinin incelenmesi
Examination of the effects of tabata and thera-band exercises on motor skills in sedentary males
ERTUĞRUL İPEK
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporBayburt ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ÖZTÜRK AĞIRBAŞ
- Üst ekstremite ve bel ağrı tanısı konulmuş sedanter kadınlarda kalistenik egzersizlerin ağrı eşiği üzerine etkisi
The effect of callisthenic exercises on pain threshold on sedentary women diagnosed with upper extremity and low back pain
BETÜL AKYOL
Doktora
Türkçe
2014
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİnönü ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bölümü
PROF. DR. CENGİZ ARSLAN
- Sporcu ve sedanterlerde ağırlık antrenmanları ile çinko takviyesinin bazı fiziksel ve hematolojik parametrelere etkisi
Sportmen and sedentary hematologic parameters of training and weight training and zinc supplementation effect of some physical and
VEDAT ÇINAR
- Solunum kas ısınmasının patlayıcı güç ve esneklik performansına akut etkisi
Acute effect of respiratory muscle warm-up on explosive power and flexibility performance
MEHMET ASLAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporGaziantep ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ÖNDER DAĞLIOĞLU
- Sedanterlere uygulanan akut ve kronik aerobik egzersizlerin immunoglobulinler, bazı hormonlar ve hematolojik parametreler üzerine etkilerinin incelenmesi
The investigation of the effects of on immunoglabins, some hormones and hematologic parameters of acute and chronic aerobik exercises in sedentaries
YAHYA POLAT
Doktora
Türkçe
2004
Sağlık EğitimiMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF.DR. HASAN KASAP