Geri Dön

Maksimal oksijen kullanım düzeyini veren farklı iş yükleriyle yapılan kesintili antrenman modellerinin aerobik güç ve anaerobik kapasite geliştirici etkileri

Effects of interval training modalities performed with different workloads to elicit maximal oxygen consumption on aerobic power and anaerobic capacity improvement

PDF İndir

  1. Tez No: 635259
  2. Yazar: MAHDI NOROUZI
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. ÖZGÜR ÖZKAYA
  4. Tez Türü: Doktora
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Aerobik limit güç, kritik eşik, VO2pik veren en yüksek çalışma oranı, Aerobik güç, Antrenman, Oksijen satürasyonları, Oksijen tüketimi, Spor, Spor performansı, Aerobic limit power, critical threshold, the highest work rate that provides VO2peak, Aerobic power, Training, Oxygen saturation, Oxygen consumption, Sports, Athletic performance
  7. Yıl: 2020
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Ege Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Spor Bilimleri Bilim Dalı
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Zirve (pik) oksijen kullanım düzeyini (VO2pik) veren en yüksek çalışma oranı olan aerobik limit güç (ALG), hem aerobik güç hem de anaerobik kapasiteyi geliştirebilecek en iyi egzersiz uyaranını doğurabilir. Fakat, ALG'nin antrenman etkileriyle ilgili literatür oldukça sınırlıdır. Bu çalışmanın amacı, ALG'de yapılan bir egzersiz uygulamasından alınan fizyolojik ve metabolik yanıtları analiz ederek, bu yanıtları etkileri iyi bilinen diğer egzersiz yöntemleriyle karşılaştırmaktır. Çalışmaya 10 iyi antrene erkek bisikletçi katıldı. Kritik eşik (KE), maksimum O2 kullanımı (VO2maks), bu düzeye karşılık gelen zirve güç çıktısı (ZG) ve ALG güç çıktısı farklı günlerde uygulanan çok sayıda sabit yüklü tüketici egzersiz testiyle belirlendi. Katılımcılar beş farklı yüksek şiddetli interval antrenman (high intensity interval training: HIIT) yöntemi uyguladılar. HIIT–1: ZG'nin %100-105'inde 1×16-18 dakika, 1:1 yüklenme/toparlanma (y/t) oranıyla; HIIT–2: ZG'nin %95-100'ünde 4-6 × 2,5-3 dakika, 1:1 y/t oranıyla; HIIT–3: KE'de 3-4 × 6-8 dakika, 1:0,3 y/t oranıyla; HIIT–4: ALG'de 5-6 × 1-2 dakika, 1:2 y/t oranıyla ve HIIT–5: ZG'nin ~%175'inde 2 × 6 × 30-sn, tekrarlar arası 1:4 ve setler arası 1:8 y/t oranıyla gerçekleştirildi. Elde ettiğimiz bulgulara göre; V ̇O2pik'te geçirilen zaman açısından HIIT–2 ve HIIT–4 modelleri (273±127 ve 208±111; sn) (p=0,114; ES=0,55) diğer interval antrenman modellerine kıyasla daha başarılı bulundu (<87 saniye) (p<0.001). HIIT–5 (16,8 ± 2,673 mmol·L−1) ve HIIT–4 (15,6±2,534 mmol·L−1) (p=0,017; ES=0,92) modellerinden elde edilen kan laktatı yanıtları, diğer antrenman modellerine kıyasla daha yüksekti (<13,7 mmol·L−1) (p<0,001). Sonuç olarak ALG'de uygulanan HIIT–4 modelinin hem aerobik güç hem de anaerobik kapasite geliştirmede yüksek bir potansiyele sahip olduğu gösterildi.

Özet (Çeviri)

Aerobic limit power (ALP) giving the highest work rate that leads to the obtaining of the peak oxygen consumption (VO2peak) may be one of the best exercise stimuli to enhance both aerobic power and anaerobic capacity; however, there is still a lack of information on the exercising effects of the ALP. The aim of this study was, therefore, to analyse physiological and metabolic responses of an exercise modality performing at ALP, and to compare those responses with the other well-known exercise modalities. 10 well-trained male cyclists participated in this study. Critical threshold (CT), maximal O2 consumption (VO2max), peak power output corresponding to the VO2max (PPO) and the ALP were determined by multisession constant work rate exercises performing on separate days. Cyclists performed five high intensity interval training (HIIT) modalities as follows; HIIT–1: 16-18 × 1 min at 100-105% of PPO with 1:1 workout/rest (w/r) ratio; HIIT–2: 4-6 × 2.5-3 min at 95-100% of PPO with 1:1 w/r ratio; HIIT–3: 3-4 × 6-8 min at CT with 1:0.3 w/r ratio; HIIT–4: 4-7 × 1-2 min at ALP with 1:2 w/r ratio; and HIIT–5: 2 × 6 × 30-s at ~175% of PPO with w/r ratio of 1:4 between repetitions and 1:8 between sets. According to our findings, the time spent at VO2peak was greater at HIIT–2 (273±127 seconds) and HIIT–4 (208±111 seconds) (p=0.114; ES=0.55) when compared to the others (<87 seconds) (p<0.001), while there were greater blood lactate accumulations at HIIT–4 (15.6±2.534 mmol·L−1) and HIIT–5 (16.8±2.673 mmol·L−1) (p=0.017; ES=0.92) when compared to the others (<13.7 mmol·L−1) (p<0.001). In conclusion, HIIT–4 performed at the ALP has a higher potential to improve both aerobic power and anaerobic capacity.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    816058

    Şiddetli egzersiz alanının üst sınırını belirleme kullanılan bir yöntemin alt sınırı tespit edebilme başarısının değerlendirilmesi

    Evaluation of the success of detecting the lower boundary of a method used to determine the upper boundary of severe exercise domain

    ERKUTAY KAYA

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporEge Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ÖZGÜR ÖZKAYA

  2. Tez No

    745452

    Dayanıklılık gelişiminde kullanılan güncel kesintili ve kesintisiz antrenman modellerinin kardiyovasküler yanıtlar üzerine etkileri

    Effects of current continuous and intermittent training strategies used for endurance development on cardio-vascular responses

    GÖRKEM AYBARS BALCI

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2018

    SporEge Üniversitesi

    Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. BEKİR MUZAFFER ÇOLAKOĞLU

  3. Tez No

    399013

    Maksimal ve submaksimal egzersizlerde insan vücudunun ısıl davranışının incelenmesi

    Investigation of human thermal behavior during submaximal and maximal exercise

    GÖRKEM AYBARS BALCI

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2013

    SporEge Üniversitesi

    Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. BEKİR MUZAFFER ÇOLAKOĞLU

    DOÇ. DR. TAHSİN BAŞARAN

  4. Tez No

    428516

    Vo2maks testlerinde doğrulama testleri, test süresi, başlangıç yükü, vo2'de plato ve ergometre türünün etkileri

    Verification tests, test duration, initial loading, effects of ergometer types and plateau in vo2 of vo2max tests

    RAMAZAN AYDINOĞLU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2013

    SporEge Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. ÖZGÜR ÖZKAYA

  5. Tez No

    450845

    Sağlıklı bireylerde kardiyorespiratuvar fitnes düzeyinin vücut kompozisyon analizi ve diz kas gücü ile ilişkisi

    Association of cardiorespiratory fitness levels with body composition analysis and knee muscle strength in healthy people

    ALTAN TAŞDEMİR

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2016

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonTrakya Üniversitesi

    Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. DERYA DEMİRBAĞ KABAYEL

Geri Dön