Geri Dön

Proprioseptif nöromüsküler fasilitasyon germe egzersizlerinin elit taekwondocuların esneklik ve denge becerileri üzerine etkisi

The effect of proprioseptive neuromuscular facilitation stretching on stretching and balance abilities of elite taekwondo athletes

PDF İndir

  1. Tez No: 616288
  2. Yazar: ENES MADAK
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. FİKRET RAMAZANOĞLU
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Denge, Esneklik, Esneklik antrenmanı, Kas germe egzersizleri, Taekwondo, Equilibrium, Flexibility, Flexibility training, Muscle stretching exercises, Taekwondo
  7. Yıl: 2020
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Yapılan çalışmanın amacı; elit düzeydeki Taekwondo sporcularına uygulanan 8 haftalık Proprioseptif Nöromusküler Fasilitasyon (PNF) Stretching egzersizlerinin esneklik ve denge yetileri üzerine etkisini araştırmaktır. Araştırmanın örneklem grubunu Aksaray ilinde Taekwondo antrenmanlarına devam eden elit düzeydeki 30 Taekwondo sporcusu oluşturmaktadır. Gönüllülük esası göz önünde bulundurularak 15 er kişilik iki grup oluşturulmuş olup her iki grupta 8 erkek 7 kadın sporcu olacak şekilde dağılım yapılmıştır. Çalışmanın deney ve kontrol gruplarına esneklik ölçümü için V-otur uzan testi, denge ölçümü için Yıldız Denge Testi (Star Excursion Balance Test) uygulandı. Kontrol grubuyla aynı antrenman programına dahil olan deney grubuna ayrı olarak uygulanılacak 8 haftalık PNF egzersiz programı haftada 3 gün olacak şekilde planlandı. Çalışma programı başlamadan önce deney ve kontrol gruplarına çalışma hakkında bilgi verildi. 8 haftalık çalışma programının ilk gününde deney ve kontrol gruplarına ön test uygulandı. Ön testte sporculara V-otur uzan testi için iki hak, Yıldız Denge Testi için üç hak verildi, elde ettikleri en iyi derece ön test olarak kabul edildi. 8 haftalık PNF stretching çalışma programından sonra sporculara son test uygulandı. Son teste sporculara V-otur uzan testi için iki hak, Yıldız Denge Testi için üç hak verildi, elde ettikleri en iyi derece son test olarak kabul edildi. Çalışmada elde edilen bulgular değerlendirilirken, istatistiksel analizler için SPSS(Statistical Package for Social Sciences) for Windows 23.0 programı kullanılmıştır. Elde edilen verilerin normallik dağılımına bakılıp normal dağıldığı görülmüştür. Verilerin analizinda, Two-way Repeated Measures Anova kullanılmıştır. Anlamlılık sınırı p<0,05 olarak kabul edilmiştir. Elde edilen veriler sonucunda elit düzeydeki Taekwondoculara uygulanan 8 haftalık PNF stretching'in esneklik ve denge yetilerini olumlu yönde geliştirdiği söylenebilir. İstatistiksel analiz sonucunda 8 haftalık PNF stretching egzersizlerinin elit düzeydeki Taekwondo sporcularında esneklik ve denge performanslarını olumlu şekilde geliştirdiği tespit edilmiştir (P<0,05). Sonuç olarak PNF stretching egzersizlerinin, Taekwondo sporcularında önem arz eden esneklik ve denge performanslarını geliştirilmesinde önemli düzeyde faydalı olacağı görülmüştür.

Özet (Çeviri)

The purpose of this study is to measure the effect of 8 weeks period Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) exercises on balance and stretching abilities of elite Taekwondo athletes. Sample group of this study consisted of 30 Taekwondo athletes who are constantly training in city of Aksaray. All athletes has attended for study voluntarily. 30 Taekwondo athletes had been divided into two different groups and each group consisted of 15 athletes which are 8 male and 7 female equally. Star Excursion Balance Test has been implemented on both subject and control group for V-sit Stretch Test and Balance Test. Additionally only subject group has been exercised Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) exercise program 3 days a week. Before starting the study program, subjects and control groups have been informed about the study. Pre-tests has been implemented both on subject and control groups before the 8 weeks of training program had started. During pre-test each athlete has been given just two chance to reach highest scores. End-tests measured after 8 weeks of Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) had finished. During end-test each athlete has be given just two chance to reach highest scores. SPSS (Statistical Package for Social Sciences) program used for the evaluation of all results. It has been observed that the obtained data were analyzed normally and distributed normally. Two-way Repeated Measures Anova and independent Sample T-test were used for data analysis. Statistical significance limit indicated as p<0,05. In the light of all results; It has seen, 8 weeks period Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) influence positively on balance and stretching abilities of elite Taekwondo athletes. In consequence of statistical analysis 8 weeks period Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) has influence positively on balance and stretching abilities of elite Taekwondo athletes. As a result; 8 weeks period Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) will influence positively on balance and stretching abilities of elite Taekwondo athletes. Besides it's concluded that Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) exercises might increase the performance of balance and stretching abilities.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    807888

    Futsal oyuncularına uygulanan proprioseptif nöromüsküler fasilitasyon germe egzersizlerinin denge, dolaşım parametreleri ve motorik adaptasyonlar üzerine etkisi

    The effect of proprıoceptıve neuromuscular facilitation stressing exercises applied to futsal players on balance cırculation parameters and motoric adaptations

    MUSTAFA CEYRAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporGaziantep Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ZARİFE PANCAR

  2. Tez No

    845161

    Voleybolculara uygulanan proprioseptif nöromüsküler fasilitasyon germe egzersizlerinin anaerobik güç esneklik ve motorik adaptasyonlar üzerine randomize kontrollü çalışma

    A randomised controlled study on anaerobic power flexibility and motor adaptations of proprioceptive neuromuscular facilitation stretching exercises applied to volleyball players

    RECEP YAYLA

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    SporGaziantep Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ZARİFE PANCAR

  3. Tez No

    829059

    13-18 yaş aralığındaki taekwondo sporcularına uygulanan dinamik ve propriyoreseptif nöromüsküler fasilitasyon (PNF) egzersizlerininesnekliğe etkisinin karşılaştırılması

    Comparisons of effects of dynamic and opriyoreeptive neuromuscular facilitation (PNF) exercises in flexibility between 13 and 18 aged taekwando athletes

    SİMGE YAŞAR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    Sporİstanbul Nişantaşı Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ MURAT TUTAR

    DOÇ. DR. MEHMET KALE

  4. Tez No

    108544

    Germe ve gevşeme tekniklerinin kas esnekliği üzerine etkileri

    Effects of stretching and reducing techniques on muscle flexibility

    ARDA SÖNMEZ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2001

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonHacettepe Üniversitesi

    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. AYŞE LİVANELİOĞLU

  5. Tez No

    724083

    Teniste servis atışında aktif kas gruplarında uygulanan 8 haftalık pnf egzersizlerinin servis performansına etkisinin EMG yöntemi ile belirlenmesi

    Determining the effect of 8-WEEK pnf exercises on the service performance of the 8-WEEK PNF exercises applied in active muscle groups in the tennis service shooting

    BERAT KOÇYİĞİT

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2022

    SporKütahya Dumlupınar Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. AYDIN ŞENTÜRK

    PROF. DR. HAYRİ ERTAN

Geri Dön