Geri Dön

Sabit olmayan zeminde yapılan core egzersizlerin anaerobik performansa etkisi

The effect of core exerci̇ses on unstable ground to anaerobi̇c performance

PDF İndir

  1. Tez No: 598927
  2. Yazar: OĞUZHAN YILMAZ
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. YILDIZ YAPRAK
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Core Egzersizi, BOSU Topu, Anaerobik Performans, Anaerobik güç, Kor egzersiz programı, Spor, Spor performansı, Sporcular, Core Exercise, BOSU Ball, Anaerobic Performance, Anaerobic power, Core exercise program, Sports, Athletic performance, Sportsmen
  7. Yıl: 2019
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Hatay Mustafa Kemal Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu çalışmanın amacı 19-25 yaş arası erkek bireylere sabit olmayan zeminde 8 hafta, haftada 3 gün yapılan core egzersizlerinin anaerobik performansa etkisini araştırmaktır. Çalışmaya Hatay Mustafa Kemal Üniversitesinde Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu öğrencilerinden oluşan (Yaş: 21.58±1.79 yıl; Boy: 175.25±6.85 cm; Vücut Ağırlığı (VA): 70.35±9.92 kg) 40 gönüllü katılmıştır. Katılımcılar rastlantısal yöntem ile BOSU grubu (BG) (n=13), düz zemin grubu (DZG) (n=12) ve kontrol grubu (KG) (n=15) olmak üzere üç gruba ayrılmıştır. Araştırmada ön-test son-test desenli deneysel yöntem kullanılmış, deney grupları 8 hafta boyunca core antrenmanı yaparken, kontrol grubu herhangi bir antrenman yapmamıştır. Antrenman programı öncesi ve sonrasında vücut kompozisyonu ölçümü, Wingate anaerobik performans testi, izokinetik bacak kuvveti, dikey sıçrama ve 30 metre sprint ölçümleri yapılmıştır. Verilerin istatiksel analizleri için SPSS 16 programı kullanılmış, yanılma düzeyi p<0.05 olarak belirlenmiştir. Bütün değişkenlerin minimal, maksimal değerleri, aritmetik ortalamaları ve standart sapmaları belirlendikten sonra, antrenman öncesi ve sonrası 3 grubun performans değerleri arasındaki fark için 2x2“repeated measured testi”kullanılmıştır. 8 haftalık antrenman sonunda anaerobik testlerden ZG (kg) değerlerinde ölçümler arası anlamlı farklılık (p<0.01) tespit edilmiştir. RZG (w/kg) değerlerinde ise hem ölçümler arası (p<0.00) hem de gruplar arası anlamlı farklılık (p<0.03) görülmüştür. Grupların ROG (w/kg) değerlerinde ölçümler arasında (p<0.01) ve gruplar arası ölçümlerde (p<0.03) anlamlı farklılık gözlenmiştir. BG ve DZG de grupların kendi içindeki değerlendirmesinde anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0.02). Grupların 30 metre sprint ölçümler arası değerlerinde (p<0.01) anlamlı farklılık görülmüştür, fakat gruplar arası ölçümlerde anlamlı farklılık söz konusu değildir. Sıçrama yüksekliğinde ise ölçümler arası değerlerinde (p<0.00) ve gruplar arasında da anlamlı farklılık (p<0.00) tespit edilmiştir. KG' de ise performans testlerinde anlamlı farklılık görülmemiştir. Sonuç olarak 8 haftalık core antrenmanı sonrası ölçülen anaerobik performans testlerinin kontrol grubu ile karşılaştırıldığında her iki deney grubunda istatistiksel olarak anlamlı bir artış tespit edilmiştir. Her iki deney grubu karşılaştırıldığında ise en çok anlamlı artış DZG da görülmüştür.

Özet (Çeviri)

The aim of this study was to investigate the effect of core exercises performed on 8 weeks and 3 days a week on anaerobic performance in male subjects aged 19-25 years. Forty volunteers (age: 21.58 ± 1.79 years; height: 175.25 ± 6.85 cm; BW: 70.35 ± 9.92 kg) were participated in this study. The participants were randomly divided into three groups: BOSU Group (BG) (n=13), Flat Flour Group (FFG) (n=12) and Control Group (CG) (n=15). The experimental method with pre-test and post-test pattern was used in the study. While the experimental groups were doing core training for 8 weeks, the control group did not do any training. Before and after the training program, body composition measurement, Wingate anaerobic performance test, isokinetic leg strength, vertical jump and 30 meters sprint measurements were performed. SPSS 16 program was used for statistical analysis of the data and the error level was determined as p<0.05. After determining the minimum, maximal values, arithmetic mean and standard deviations of all variables, 2x2 "repeated measured test was used for the difference between the performance values of the 3 groups before and after the training. At the end of the 8-week training period, a significant difference (P<0.01) was found between PP (kg) values of anaerobic tests. RPP (w/kg) values were significantly different between the measurements (p<0.00) and between the groups (p<0.03). A significant difference was observed between the measurements (p<0.01) and between groups (p<0.03) in the RAP (w / kg) values of the groups. Significant differences were found in the evaluation of the groups in BG and FFG (p<0.02). There was a significant difference between the 30 meter sprint measurements of the groups (p<0.01), but there was no significant difference between the groups. In the jump height, there was a significant difference between pre-post test measurements (p<0.00) and between the groups (p<0.00). On the other hand, there was no significant difference in performance tests in CG. As a result, when the anaerobic performance tests measured after 8 weeks of core training were compared with the control group, a statistically significant increase was detected in both experimental groups. When the two experimental groups were compared, the most significant increase was seen in FFG.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    732424

    Farklı yüzeylerde yapılan Core egzersizinin fiziksel performansa etkisinin karşılaştırılması

    Comparison of the effect of Core exercise performed on different surfaces on physical performance

    HATİCE CİNGÖZ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    SporHatay Mustafa Kemal Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. PROF.DR.YILDIZ YAPRAK

  2. Tez No

    1000539

    Yüksek yapılar için tasarlanan yeni tip bir yarı-aktif kontrollü sismik titreşim sönümleyicinin deneysel incelemesi ve sistem modeli

    Experimental investigation and system modeling of a novel semi-active controlled seismic vibration damper designed for high-rise structures

    SEFER ARDA SERBES

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2026

    Makine Mühendisliğiİstanbul Teknik Üniversitesi

    Makine Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. TAHSİN ENGİN

  3. Tez No

    831329

    Akiyoshi Kitaoka'nın“Çevresel Sürüklenme Yanılsaması”kuramı ve görsel çevrede yarattığı hareket algısının irdelenmesi

    An investigation of Akiyoshi Kitaoka's“Peripheral Drift Illusion”theory and motion perception created in the visual periphery

    BİNGÜL SARDOĞAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    Güzel SanatlarMimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi

    Temel Bilimler Ana Sanat Dalı

    PROF. CANER KARAVİT

  4. Tez No

    397806

    Analysis and modeling of crustal deformation using InSAR time series along selected active faults within the Africa-Eurasia convergence zone

    Afrika-Avrasya sıkışma zonu içerisindeki seçilmiş aktif faylar boyunca meydana gelen kabuk deformasyonunun incelenmesi ve modellenmesi

    ESRA ÇETİN

    Doktora

    İngilizce

    İngilizce

    2015

    Jeoloji Mühendisliğiİstanbul Teknik Üniversitesi

    Jeoloji Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ZİYADİN ÇAKIR

    PROF. DR. MUSTAPHA MEGHRAOUI

  5. Tez No

    949172

    Kurmaca ve gerçeklik arakesitinde mimari temsili yeniden düşünmek: Grafik romanlarda mekansal anlatılar

    Rethinking architectural representation at the interface of fiction and reality: Spatial narratives in graphic novels

    ÇİĞDEM AKİFOĞLU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    Mimarlıkİstanbul Teknik Üniversitesi

    Mimarlık Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. PELİN DURSUN ÇEBİ

Geri Dön