Futbolcularda 8 haftalık statik germe antrenmanlarının sıçrama performansına etkileri
The effects of 8 weeks static stretching traning on jumping in soccer players
- Tez No: 453877
- Danışmanlar: YRD. DOÇ. DR. RECEP SÜRHAT MÜNİROĞLU
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Esneklik, Futbol, Sıçrama Performansı, Statik Germeler, Antrenman, Egzersiz, Futbolcular, Spor, Sporcular, Sıçrama, Flexibility. Jump Performance Soccer, Static Stretching, Training, Exercise, Flexibility, Football, Football players, Sports, Sportsmen, Jump
- Yıl: 2016
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Ankara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırmanın amacı 8 haftalık statik germe antrenmanlarının sıçrama performansına etkilerinin incelenmesidir. Araştırmaya 18 (yaş:21,78±4,25 yıl; boy: 180,11±6,38 cm; vücut ağırlığı: 76,19±7,73) gönüllü erkek amatör futbolcu katılmıştır. Katılımcılar rastgele Germe (n=10) ve Kontrol (n=8) grubu olmak üzere 2 gruba ayrılmıştır. Esneklik ölçümleri Otur Uzan Test ile, yatay sıçrama mesafeleri Durarak Uzun Atlama testi ile, anaerobik kapasite ölçümleri Wingate Protokolü ile, dikey sıçrama yükseklikleri ise sıçrama matı kullanılarak Countermovement Jump sıçrama tekniği ile belirlenmiştir. İlk ölçümlerin ardından katılımcılara, 8 hafta boyunca, haftada 3 gün, esneklik gelişimine ve sıçrama biyomekaniğinde yer alan kaslara yönelik 10 adet statik germe egzersizleri uygulatılmıştır. 8 haftalık germe programından sonra tekrar aynı ölçümler alınarak aradaki farklar değerlendirilmiştir. Elde edilen verilerin analizinde grup içi farklılıkların belirlenmesinde bağımlı örneklem t testi, gruplar arası farklılıkların belirlenmesinde bağımsız örneklem t testi kullanılmıştır.(p<0.05) Araştırma sonucunda, germe grubu esneklik, yatay sıçrama mesafeleri ve dikey sıçrama yüksekliklerinde, yüzdesel ve istatiksel olarak anlamlı artışlar saptanmıştır. Bu artışlar kontrol grubu ile gruplar arası karşılaştırıldığında, istatiksel olarak anlamlı olmasa da, yüzdesel olarak farklılık göstermektedir. Sonuç olarak amatör futbolcularda kronik statik germe antrenmanlarının esneklik, yatay sıçrama mesafeleri ve dikey sıçrama yüksekliklerine olumlu etkilerinden bahsedilebilir.
Özet (Çeviri)
The aim of this study was to investigate the effects of 8 weeks static stretching traning on jump performance. 18 volunteer male amateur soccer players (age:21,78±4,25 year; height: 180,11±6,38 cm; weight: 76,19±7,73) are participated in this study. Participants were randomly diverted into two groups as Stretching (n=10) and Control groups (n=8). Flexibility measurements, horizontal jump distance, anaerobic power and vertical jump length were determined to Sit and Reach Test, Standing Long Jump Test, Wingate Anaerobic Power Test and Countermovement Jump technique respectively. In pursuit of first measurements, participants performed 10 static stretchings exercises throughout 3 days a week for 8 weeks which comprise biomechanics of jump movement muscles and aim to improve flexibility. In order to analyze differences, similar measurements were conducted, after eight static stretching sessions were performed. In order to analyze gathering datas, Paired t test was used for determination of intragroups differences and İndependent t test was used for determination of intergroups differences.(p<0.05) As a result, flexibility measurements, horizontal jump distances and vertical jump lenghts increases are determined as percentagely and statisticaly on Stretching group. Altough this increases were not statisticaly significant, when compare between control group, these datas are showed differences as percentagely. In conclusion, it could be suggested that chronic static stretching traning could effect flexibility, horizontal jump distance and vertical jump length positively in amateur soccer players. .
Benzer Tezler
- Futbolcularda alt ekstremiteye uygulanan germe egzersizlerinin şut atma hızı ve denge yeteneğine etkisi
The effect of stretching exercises applied to the lower extremities on the shot speed and balance skills of football players
AHMET ASLAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporErciyes ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MUSTAFA KAYA
- Futbolcularda sinir-kas iletimini kolaylaştırıcı germe çalışmalarının vuruş hızı ve eklem hareket genişliğine akut ve kronik etkileri
Acute and chronic effects of proprioceptive neuromuscular facilitation strecthing on shoot speed and range of motion in soccer players
TANER AKBULUT
Yüksek Lisans
Türkçe
2013
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ANİ AGOPYAN
- Statik ve dinamik germe egzersizlerinin temel motorik özellikler üzerine etkisi
The effects of static and dinamic stretching on motor values
ABDULKERİM AKGÜL
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ AHMET SANİOĞLU
- Effects of 8-week core stability training on junior male soccer players´ static balance performance
8 haftalık merkez sabitleme antrenmanlarının çocuk futbolcularda statik denge performansına etkisi
GÜNAY YILDIZER
Yüksek Lisans
İngilizce
2014
SporOrta Doğu Teknik ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SADETTİN KİRAZCI
- 12-14 yaş arası ergen futbolcularda 8 haftalık bosu topu egzersizlerinin dinamik denge gelişimi üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of 8 weeks bosu ball exercises on dynamic balance development in adolescent football players between 12-14 years of age
İBRAHİM ÇAVUŞOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporVan Yüzüncü Yıl ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ FATİH ERİŞ