Geri Dön

Fiziksel aktivitenin depresyon ve kaygı üzerindeki etkisi: Bireysel antrenman, grup dersleri ve kişisel eğitim hizmetlerinin karşılaştırılması

The effects of physical activity on depression and anxiety: A comparison of individual training, group exercise and personal training services

PDF İndir

  1. Tez No: 986153
  2. Yazar: KAAN AKYÜZ
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. GEYLAN BOSTAN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Psikoloji, Sports, Psychology
  6. Anahtar Kelimeler: Egzersiz, depresyon, kaygı, egzersiz yapısı, psikolojik iyi oluş, Exercise, depression, anxiety, exercise structure, psychological well-being
  7. Yıl: 2025
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Çağdaş yaşamın artan stres düzeyiyle birlikte egzersizin pozitif etkileri daha görünür hale gelmiştir. Özellikle depresyon ve kaygı bozuklukları bireylerin yaşam kalitesini düşürmekte, sosyal ilişkilerini ve işlevselliğini olumsuz yönde etkilemektedir. Egzersizin zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkileri uzun süredir araştırma konusu olmakla birlikte, bu ilişkinin tek boyutlu olmadığı, egzersizin sadece“yapılıyor olması”değil, nasıl yapıldığının da önemli olduğu anlaşılmaktadır. Bu bağlamda çalışma, öz belirleme kuramı temel alınarak, egzersiz yapma biçiminin bireyin psikolojik iyilik hali üzerindeki etkilerini sorgulamak üzere tasarlanmıştır. Bireyin egzersiz yaparken özerk hissetmesi, tercih hakkına sahip olması ve içsel motivasyonla hareket etmesi, depresyon ve kaygı düzeylerini etkileyebilecek temel psikolojik ihtiyaçlarla yakından ilişkilidir. Bu araştırmanın amacı, bireysel, Grup Egzersizi ve kişisel eğitmen eşliğinde yapılan egzersiz biçimlerinin depresyon ve kaygı düzeyleri üzerindeki etkilerini karşılaştırmalı olarak incelemektir. Araştırma kapsamında 501 katılımcıdan elde edilen veriler analiz edilmiştir. Ölçme araçları olarak Beck Depresyon Envanteri ve Durumluk-Sürekli Kaygı Envanteri kullanılmış; istatistiksel analizlerde t-testi, ANOVA ve MANOVA yöntemleri uygulanmıştır. Elde edilen bulgular, bireysel egzersiz yapan bireylerin depresyon ve kaygı düzeylerinin diğer gruplara kıyasla anlamlı düzeyde daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Grup derslerine katılan bireylerde ise bazı durumlarda kaygı düzeyinin daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Kişisel eğitmen eşliğinde egzersiz yapan bireylerde ise beklenenin aksine anlamlı bir avantaj saptanmamıştır. Egzersiz bireyin psikolojik iyilik halini destekleyebilir; ancak bu etki, egzersizin biçimiyle doğrudan ilişkilidir. Bireylerin egzersiz tercihlerini yaparken içsel motivasyonlarını besleyen, özerklik duygularını destekleyen yapılar teşvik edilmelidir. Gelecek çalışmalarda birey egzersiz biçimi uyumu daha detaylı ele alınmalıdır.

Özet (Çeviri)

With the increasing stress levels of modern life, the positive effects of exercise have become more visible. Depression and anxiety disorders significantly reduce individuals' quality of life and negatively affect their social functioning. Although the mental health benefits of exercise have long been examined, it is now understood that this relationship is not one-dimensional; it is not only whether people exercise that matters, but also how they engage in exercise. Grounded in Self-Determination Theory, this study was designed to explore how different modes of exercise influence psychological well-being. Experiencing autonomy, having the freedom to choose, and being intrinsically motivated during physical activity are closely linked to fundamental psychological needs that may influence depression and anxiety levels. The aim of this research is to comparatively investigate the effects of individual exercise, group exercise, and personal training on depression and anxiety levels. Data were collected from 501 participants. The Beck Depression Inventory and the State-Trait Anxiety Inventory were used as measurement tools; t-test, ANOVA, and MANOVA were conducted for statistical analyses. The findings revealed that individuals who engaged in individual exercise had significantly lower depression and anxiety scores compared to the other groups. In contrast, participants attending group exercise classes exhibited higher anxiety levels in some cases. Surprisingly, individuals training with a personal trainer did not show a significant psychological advantage. The results suggest that while exercise can enhance psychological well-being, its effectiveness is directly shaped by the structure and context of the exercise itself. Therefore, exercise environments and practices that foster intrinsic motivation and support individuals' sense of autonomy should be encouraged. Future studies should explore the alignment between individuals and their preferred modes of exercise in greater depth.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    193271

    Ankara ilindeki üç ilköğretim okulu öğrencilerinin epilepsiye yaklaşımı ve hastalık hakkındaki bilgi düzeyleri

    Knowledge of epilepsy and attitudes towards the condition among three elementary schools students in Ankara

    İKBAL OK BOZKAYA

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2006

    Çocuk Sağlığı ve HastalıklarıGazi Üniversitesi

    Çocuk Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. AYŞE SERDAROĞLU

  2. Tez No

    867243

    Tek taraflı ağrılı diz osteoartritinde konvansiyonel rehabilitasyona eklenen kontralateral izokinetik alt ekstremite egzersizlerinin etkisi

    The Effect of Contralateral Isokinetic Lower ExtremityExercises Added to Conventional Rehabilitation in Unilateral Painful Knee Osteoarthritis

    EMİNE METİN İPEK

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonGazi Üniversitesi

    Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. JALE MERAY

    DR. ÖĞR. ÜYESİ LEVENT KARATAŞ

  3. Tez No

    683757

    Subjektif tinnituslu obez bireylerde diyet ve fiziksel aktivitenin tinnitus şiddeti ve yaşam kalitesi üzerine etkisi

    Effects of diet and physical activity on tinnitus severity and quality of life in obese individuals with subjective tinnitus

    ÜMÜŞ ÖZBEY YÜCEL

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    Beslenme ve DiyetetikAnkara Üniversitesi

    Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ASLI UÇAR

  4. Tez No

    440653

    Kadın mahkumlarda egzersizin psikolojik algılar üzerine etkisi

    The effect on the psychological perception of exercise in female prisoners

    ELİF KÖSE

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2016

    SporAkdeniz Üniversitesi

    Rekreasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. TENNUR YERLİSU LAPA

  5. Tez No

    631637

    Kadınlarda Pilates-mat egzersizlerinin psikolojik sağlık üzerine etkisi

    The psychological health effects of Pilates-mat exercises on women

    GÜLTEN SANİOĞLU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    Psikolojiİstanbul Arel Üniversitesi

    Psikoloji Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ ZEYNEP MAÇKALI

Geri Dön