Profesyonel düzeydeki kadın voleybolcularda 6 haftalık sezon içi NASM-OPT model uygulamalarının reaktif kuvvet üzerine etkisi
The effect of 6-week in-season NASM-OPT model applications on reactive strength in professional level female volleyball players
- Tez No: 968958
- Danışmanlar: DOÇ. DR. TÜRKER BIYIKLI
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Voleybol, reaktif kuvvet indeksi, zemin temas süresi, sıçrama yüksekliği, Volleyball, reactive strength index, ground contact time, jump height
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Marmara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Amaç: Bu tez çalışmasında, profesyonel düzeydeki kadın voleybolcularda 6 haftalık sezon içi nasm-opt model uygulamalarının reaktif kuvvet üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntem: Bu çalışmaya, 18 yaş üstü Türkiye Voleybol Federasyonu KFC Kadınlar 1. Liginde profesyonel düzeyde voleybol oynayan 15 antrenman grubu (yaş: 24 ± 4,6 yıl, boy uzunluğu: 182 ± 8,7 cm, vücut ağırlığı: 68,7 ± 7,6 kg), 15 kontrol grubu (yaş: 24,5 ± 4,5 yıl, boy uzunluğu 182,2 ± 8,1 cm, vücut ağırlığı 69,06 ± 9 kg), olmak üzere toplamda 30 kadın voleybol sporcusu gönüllü olarak katılmıştır. Sporcular, sezon içi dönemi için planlanan 6 haftalık NASM-OPT model (kassal gelişim, maksimal kuvvet, güç ve maksimal güç) antrenman programlarını uygulamaktadır. Sporcuların Reaktif Kuvvet İndeksi (RKİ) testleri ENODE marka Vmaxpro (Almanya) sensörü ile ölçülmektedir. Bulgular: Antrenman ve kontrol gruplarında RKİ ortalamalarının altı haftalık dağılımı değerlendirilmiştir. Buna göre antrenman grubunda RKİ ortalamalarında, 1. haftadan 6. haftaya doğru düzenli bir artış gözlemlenmiştir (1. hafta: 1,82 ± 0,40; 6. hafta: 2,32 ± 0,39). Buna karşın, kontrol grubunda RKİ değerleri nispeten sabit kalmıştır (1. hafta: 1,75 ± 0,25; 6. hafta: 1,96 ± 0,27). Antrenman grubunda 1. Haftadan 6. Haftaya ortalama RKİ değişimi 0,49 ± 0,41 (p < 0,001), kontrol grubunda ise 0,21 ± 0,28 (p < 0,001) olarak bulunmuştur. Sonuç: Sezon içi uygulanan 6 haftalık NASM-OPT model uygulamalarının, geleneksel antrenman yöntemlerine kıyasla profesyonel düzeydeki voleybolcuların reaktif kuvvet indeks değerlerinin gelişimine katkı sağladığı tespit edilmiştir. Bu sonuçlar, geleneksel antrenman yöntemlerine nazaran NASM-OPT modelinin motorik performans üzerinde anlamlı gelişmeler sağlayabileceğini ve antrenörler tarafından sezon içi planlamalarda güvenle kullanılabilecek etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir.
Özet (Çeviri)
Objective: The aim of this thesis was to investigate the effect of 6-week in-season nasm-opt model applications on reactive strength in professional level female volleyball players. Materials and Methods: In this study, a total of 30 female volleyball athletes, 15 in the training group (age: 24 ± 4.6 years, height: 182 ± 8.7 cm, body weight: 68.7 ± 7.6 kg), and 15 in the control group (age: 24.5 ± 4.5 years, height: 182.2 ± 8.1 cm, body weight: 69.06 ± 9 kg), who played volleyball at professional level in the Turkish Volleyball Federation KFC Women's 1st League over the age of 18, participated voluntarily. The athletes performed 6-week NASM-OPT model (hypertrophy, maximal strength, power and maximal power) training programs planned for the in-season period. Reactive Strength Index (RSI) tests of the athletes were measured with ENODE brand Vmaxpro (Germany) sensor. Results: The six-week distribution of RSI averages in the training and control groups was evaluated. Accordingly, in the training group, a steady increase in the mean RSI was observed from week 1 to week 6 (week 1: 1.82 ± 0.40; week 6: 2.32 ± 0.39). In contrast, RSI values remained relatively constant in the control group (week 1: 1.75 ± 0.25; week 6: 1.96 ± 0.27). The mean change in RSI from Week 1 to Week 6 was 0.49 ± 0.41 (p < 0.001) in the training group and 0.21 ± 0.28 (p < 0.001) in the control group. Conclusion: It was determined that 6-week NASM-OPT model practices applied in-season contributed to the development of reactive strength index values of professional level volleyball players compared to traditional training methods. These results suggest that the NASM-OPT model can provide significant improvements in motor performance compared to traditional training methods and is an effective method that can be used with confidence by coaches for in-season planning.
Benzer Tezler
- Elit voleybolcularda farklı cinsiyet perspektifinden pliometrik ve core antrenmanlarının motorik ve fizyolojik özelliklere etkisi
The effects of plyometric and core training on motor and physi̇ological characteristics from a gender perspective in elite volleyball players
RIDVAN UZUN
- Profesyonel voleybolcularda etkili karar verme, bilişsel esneklik ve yaratıcılık arasındaki ilişkinin incelenmesi
Examining the relationship between effective decision making, cognitive flexibility, and creativity in professional volleyball players
EBRU KARAKUŞ
- Profesyonel kadın voleybolcularda medya imajı ile beden memnuniyetleri ve beslenme durumlarının değerlendirilmesi
An assessment on media image and its impact on body satisfaction and nutrition status of professional female volleyball players
SANEM ŞANAL
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
Beslenme ve DiyetetikBaşkent ÜniversitesiBeslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. PERİM FATMA TÜRKER
- Profesyonel voleybolcularda psikolojik beceri antrenmanlarının zihinsel dayanıklılık düzeylerine ve karar verme becerilerine etkisi: içsel konuşma ve gevşeme egzersizleri
The effect of psychological skill training on mental resilience levels and decision-making skills in professional volleyball players: self-talk and relaxation exercises
ECEM ÖZMEN
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
PsikolojiBaşkent ÜniversitesiEgzersiz ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ATAHAN ALTINTAŞ
- Takıma ait olmak mı, takımı sevmek mi? Profesyonel voleybolcularda bağlılık türlerinin takım çalışmasına etkisi
Belonging to the team or loving the team? The effect of types of commitment on teamwork among professional volleyball players
ELİF RABİA ERKMEN
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ OKAN KILIÇKAYA