Futbolculara uygulanan kalça fleksör egzersizlerinin bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisi
Effects of hip flexor exercises applied to football players on some physical and physiological parameters
- Tez No: 947746
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ ÖMÜR GÜLFIRAT
- Tez Türü: Doktora
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Gelişim Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı; Genç futbolcuların antrenman programına ilave edilen kalça fleksör egzersizlerinin, kuvvet, dayanıklılık ve sürat grubu olarak ayrılmış futbolcularda hangi parametreler üzerinde etkiler yarattığını ortaya koymaktır. Motorik özelliklerden olan dayanıklılık, kuvvet ve sürat gibi parametreler futbol performansı açısından önem arz etmektedir. Bu çalışmanın araştırma grubunu İstanbul ilinde yaşayan U-18 yaş kategorisinde futbol oynayan 30 gönüllü birey oluşturmaktadır. Katılımcılar yaş, aktif spor yapma, hiçbir engel ve sağlık problemi bulunmama gibi kriterlere göre belirlendi. Bu kriterlere uygun olan 30 sporcu seçkisiz yöntem ile 10'ar kişilik 3 deney grubuna ayrıldı. Çalışmada yer alan sporcular, dayanıklılık, kuvvet ve sürat grupları olarak sınıflandırıldı ve gruplarına özgü hazırlanmış antrenman programları uygulandı. Buna ek olarak, tüm gruplar tarafından ortak şekilde belirlenen kalça fleksör egzersiz protokolü de düzenli olarak uygulandı. Deney gruplarında yer alan katılımcılara 12 hafta boyunca haftada 3 gün olmak üzere antrenmanlar uygulandı. Uygulama öncesi ve sonrası ön test ve son test ölçümleri alındı. Elde edilen verilerin çözümlenmesinde SPSS 27.0 paket programından faydalanıldı. Verilerin normal dağılımlarını incelemek için yapılan normallik testi sonucunda (Shapiro-Wilk) normal dağılım gösterdiği sonucuna ulaşıldı. Ön test ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında Tek Yönlü Varyans (ANOVA) testi ve grupların kendi içerisindeki karşılaştırmalarında İki Yönlü Varyans (ANOVA) Testi uygulanmıştır. Kullanılan analizlerde anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak belirlenmiştir. Sonuç olarak 12 hafta süresince futbol antrenmanlarına ilave olarak uygulanan kalça fleksör egzersizleri neticesinde gruplar değerlendirildiğinde otur-uzan esneklik, durarak uzun atlama, star ex. balance, shuttle run parametrelerinde ana etki zaman bakımından istatistiksel fark tespit edilmemiştir. Sağlık topu fırlatma, tdrill çeviklik, sırt bacak kuvvet, dikey sıçrama, 20 mt. sprint, vücut yağ oranı parametrelerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir. Shuttle run test sonuçlarında ise ana etki zaman bakımından istatistiksel olarak anlamlı fark olmasa da ZamanxGrup ve gruplar arası değerlendirme sonucunda istatistiksel olarak anlamlı farklılık tespit edilmiştir. Futbol antrenmanlarına ilave olarak uygulanan kalça fleksör egzersizlerinin sağlık topu fırlatma, tdrill çeviklik, sırt bacak kuvvet, dikey sıçrama, 20 mt. sprint, vücut yağ oranı parametrelerinde olumlu yönde katkısı olduğunun sonucuna varılmıştır.
Özet (Çeviri)
This study aims to examine the effects of hip flexor exercises, integrated into the training programs of young football players, on specific performance parameters within groups classified according to strength, endurance, and speed. Motor abilities such as endurance, strength, and speed are considered fundamental determinants of football performance. The study sample consisted of 30 volunteer male football players in the U-18 age category residing in Istanbul. Participants were selected based on specific criteria, including age, active engagement in sports, and the absence of any disabilities or health problems. The 30 athletes meeting these criteria were randomly assigned into three experimental groups of 10 participants each. These groups were categorized as endurance, strength, and speed groups, with training programs specifically designed for each group. In addition to their group-specific training programs, all participants regularly performed a common hip flexor exercise protocol. The training interventions were conducted over a 12-week period, with sessions held three times per week. Pre-test and post-test measurements were taken before and after the intervention period. The data obtained were analyzed using the SPSS 27.0 statistical software package. The Shapiro-Wilk normality test indicated that the data were normally distributed. For statistical analyses, a One-Way Analysis of Variance (ANOVA) was used to compare pre-test and post-test values, while a Two-Way ANOVA was employed for within-group comparisons. The significance level for all statistical analyses was set at p<0.05. As a result, following the 12-week hip flexor exercise intervention integrated into football training programs, no statistically significant differences were found in the parameters of sit-and-reach flexibility, standing long jump, Star Excursion Balance, and shuttle run when evaluated in terms of the main effect of time. However, statistically significant differences were observed in medicine ball throw, T-drill agility, back and leg strength, vertical jump, 20-meter sprint, and body fat percentage parameters. In the shuttle run test results, although no statistically significant difference was detected in terms of the main effect of time, significant differences were found in the Time x Group interaction and between-group comparisons. Consequently, it was concluded that the additional hip flexor exercises contributed positively to the parameters of medicine ball throw, T-drill agility, back and leg strength, vertical jump, 20-meter sprint, and body fat percentage.
Benzer Tezler
- Futbolculara uygulanan geleneksel kuvvet antrenmanları ile modern güç antrenmanlarının kas hipertrofisi, şut atma performansı ve emg aktivitesine etkilerinin karşılaştırılması
The comparison of traditional strength training and modern power training effects on muscle hypertrophy, kicking performance, and emg activity in soccer players
ABDULLAH KILCI
Doktora
Türkçe
2024
SporÇukurova ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SANLI SADİ KURDAK
- 9-12 yaş futbolculara uygulanan core egzersizlerinin fiziksel ve biyomotor özelliklere etkisi
The effect of core exercises applied to 9-12 year old football players on physical and biomotor characteristics.
VEFA SİNECEN
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporBatman ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ FATMA BEYZA BİLGİÇ
- Futbolcularda uygulanan kuru kupa uygulamasının bazı performans parametrelerine akut etkisi
Acute effects on some performance parameters of the DRY cuppi̇ng therapy by football players
VEYSEL ULUDAĞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporPamukkale ÜniversitesiAntrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. AYŞEGÜL YAPICI ÖKSÜZOĞLU
- Amatör futbolcularda ipsilateral sakroiliak eklem manipülasyonunun şut hızına, şut isabetine ve kalça hareket açıklığına akut etkisi
Acute effect of sacroiliac joint manipulation on shooting speed, shot accuracy and hip range of motion in amateur soccer players
ANIL ARDA YILDIRIM
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve RehabilitasyonBahçeşehir ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ BERKAY EREN PEHLİVANOĞLU
- Genç futbolcularda FİFA 11 + yaralanmayı önleyici eğitim programının hareket açıklığı (ROM) ve bazı motorik özellikler üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of FIFA 11 + injury prevention training program on range of motion (ROM) and some motoric features in young football players
MELİH KARACA
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporBalıkesir ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MEHMET GÖKTEPE