Latin dansçılarında kor stabilizasyon ve direnç egzersizlerinin fiziksel uygunluk ve dans performansı üzerine etkisinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of core stabilization and resistance exercises on physical fitness and dance performance in latin dancers
- Tez No: 778104
- Danışmanlar: DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Physiotherapy and Rehabilitation
- Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Fiziksel uygunluk, Fonksiyonel yetkinlik, Kor stabilitesi, Latin dansları, Performans, Exercise, Physical fitness, Functional competency, Core strenght, Latin dances, Performance
- Yıl: 2023
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Dans, bir ritim eşliğinde sergilenen, estetik ve sanatsal ifadenin ön planda olduğu fiziksel bir aktivitedir. Dansın başarılı bir şekilde doğru teknikte sergilenmesi için dansçının kuvvet, güç, dayanıklılık, esneklik, denge ve koordinasyon gibi fiziksel uygunluk parametrelerinin iyi düzeyde olması beklenir. Bu çalışmanın amacı, latin dansçılarda kor stabilizasyon ve dirençli egzersizlerin bireylerin kas gücü, enduransı, denge, esneklik ve dans performansı üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmaya 40 latin dansçı dahil edildi ve randomize olarak kor stabilizasyon (n=20) ve dirençli egzersiz (n=20) gruplarına ayrıldı. Kor stabilizasyon grubuna 14 kadın, 6 erkek; dirençli egzersiz grubuna 17 kadın, 3 erkek dansçı katılım sağladı. Dansçıların demografik ve klinik bilgileri alındıktan sonra, kas kuvveti (30 Saniye Otur-Kalk Testi), kas enduransı (Plank Testi), denge (Y Denge Testi), esneklik (Otur-Uzan testi) ve dans performansı (Tek Bacak Sıçrama Testi) değerlendirildi. İlk değerlendirmenin ardından dansçılar 4'er kişilik gruplar halinde 6 hafta boyunca, haftada 2 kez ve her seans ortalama 30-45 dakika sürecek şekilde kor stabilizasyon egzersizleri (Plank, Bird dog, Double leg lifts, Prone cobra, Oblique twists) ve dirençli egzersiz (Direnç Bantla Squat Yürüyüş, Butt Blaster, Direnç Bantla Midye, Direnç Bantla Kalça Ekstansiyonu, Direnç Bantla Ayak Bileği Dorsifleksiyonu) gruplarına dahil edildiler. Altı haftalık egzersiz programı sonrasında her iki gruba tüm değerlendirmeler tekrar edildi. Egzersiz programı sonrası yapılan grup içi değerlendirmelerde her iki grupta da kas kuvveti, kas enduransı, denge, esneklik ve dans performansı parametrelerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler saptandı (p<0,05). Gruplar arası karşılaştırma yapıldığında esneklik ve denge parametrelerinde dirençli egzersiz grubunun kor stabilizasyon egzersiz grubuna göre istatistiksel olarak daha anlamlı gelişme gösterdiği bulundu (p=0,002; p=0,001, p=0,003, p=0,004, p=0,667, p=0,023, p=0,004). Bununla birlikte, kas enduransı parametresinde ise kor stabilizasyon grubu dirençli egzersiz grubuna göre istatistiksel olarak daha anlamlı gelişme gösterdi (p=0,046). Kas kuvveti (p=0,175) ve dans performansı (sağ, sol) parametreleri açısından gruplar arasında istatistiksel bir fark görülmedi (p=0,574 p=0,358). Sonuç olarak, kor stabilizasyon egzersizlerinin, kas enduransını geliştirmede dirençli egzersizlere göre daha etkili olduğu görülmüştür. Dirençli egzersizlerin ise esneklik ve denge koordinasyon becerisini geliştirmede kor stabilizasyon egzersizlerine kıyasla daha üstün olduğu belirlenmiştir. Kas kuvveti ve dans performansını iyileştirmede ise kor stabilizasyon ve dirençli egzersiz grubunun birbirine üstünlüğü söz konusu değildir her iki grup arasında anlamlı bir fark olmaksızın gelişme görülmüştür. Latin dansçılarında kor stabilizasyon egzersizleri ve dirençli egzersizler, fiziksel uygunluk parametrelerini ve dans performansını geliştirmede etkili olan egzersiz yöntemleridir.
Özet (Çeviri)
Dance is a physical activity in which aesthetic and artistic expression is at the forefront, accompanied by a rhythm. In order for the dance to be successfully performed in the right technique, the dancer's physical fitness parameters such as strength, power, endurance, flexibility, balance and coordination are expected to be at a good level. The aim of this study is to investigate the effects of core stabilization and resistance exercises on muscle strength, endurance, balance, flexibility and dance performance in Latin dancers. Forty social latin dancers were included in the study and were randomly divided into two groups as core stabilization (n=20) and resistance exercise (n=20) groups. In the core stabilization group, 14 women, 6 men; 17 female and 3 male dancers participated in the resistance exercise group. After the demographic and clinical information of the dancers were obtained, muscle strength (30 Second Sit-Rise Test), muscle endurance (Plank Test), balance (Y Balance Test), flexibility (Sit-Reach test) and dance performance (Single Leg Jump Test) were evaluated. After the first evaluation, the dancers in groups of 4 and each session will last approximately 30-45 minutes, 2 times per week for 6 weeks core stabilization exercises (plank, bird dog, double leg lifts, Prone cobra Oblique twists) and resistance exercise (Walk with Resistance Bands Squat, Butt Blaster, Clam with Resistance Band, Hip Extension with Resistance Band and Ankle Dorsiflexion with Resistance Bands) groups were included. After the six-week exercise program, all evaluations in both groups were repeated. Statistically significant improvements were found in muscle strength, muscle endurance, balance, flexibility and dance performance parameters in both groups in the in-group evaluations made after the exercise program (p<0,05). When the comparison between the groups was made, it was found that the resistance exercise group showed statistically significant improvement compared to the core stabilization exercise group in flexibility and balance parameters (p=0,002; p=0,001, p=0,003, p=0,004, p=0,667, p=0,023, p=0,004). However, in the muscle endurance parameter, the core stabilization group showed a statistically more significant improvement compared to the resistance exercise group (p=0,046). There was no statistical difference between the groups in terms of muscle strength (p=0.175) and dance performance (right, left) parameters (p=0.574 p=0.358). As a result, core stabilization exercises were found to be more effective in improving muscle endurance than resistance exercises. It has been determined that resistance exercises are superior to core stabilization exercises in improving flexibility and balance coordination skills. Core stabilization and resistance exercise groups were not superior to each other in terms of improving muscle strength and dance performance. There was no significant difference between the two groups. Core stabilization exercises and resistance exercises are exercise methods that are effective in improving physical fitness parameters and dance performance in Latin dancers.
Benzer Tezler
- Latin dansçılarında cvemp ve ovemp yanıtlarının dans etmeyenler ile karşılaştırması
Comparision of cvemp and ovemp responses between latin dancers and non-dancers
BURCU ARSLAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
Kulak Burun ve BoğazBaşkent ÜniversitesiKulak Burun Boğaz Hastalıkları Ana Bilim Dalı
PROF. DR. HATİCE SEYRA ERBEK
- Sosyal latin dansçılarında öz güven ve yaşam yönelimi arasındaki ilişkinin incelenmesi
The research of the relationship between self-confidence and life orientation of social latin dancers
CANER KAYA
Yüksek Lisans
Türkçe
2017
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. TÜRKER BIYIKLI
- Salon dansçılarına uygulanan proprioseptif ve kuvvet egzersizlerinin kalf kasları dayanıklılığına, denge ve ayak bileği açılarına etkisinin belirlenmesi
Applied to ballroom dancers determination of the effect of proprioceptive and strength exercises on dancers' endurance of the calf muscles, balance and ankle angles
MERİÇ ÖDEMİŞ
- Türkiye'deki sosyal latin dansçılarının yaşam doyumlarının incelenmesi
Investigation of the life satisfaction of social latin dancers in Turkey
SAİT ATAKAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporRecep Tayyip Erdoğan ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. HAYRİ AYDOĞAN
- Farklı dans aktivitelerinin dansçılarda bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi
The effects of different dancing activities on some physiological parameters of dancers
İNANÇ GÖÇGELDİ
Yüksek Lisans
Türkçe
2004
Sporİstanbul ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. BEKİR YÜKTAŞIR