Rekreasyonel amaçlı fitness yapan bireylerin farklı dirençlerdeki kas ve kuvvet gelişimlerinin karşılaştırılması
Comparison of muscle and strength developments of individuals doing fitness for recreational purposes at different resistance
- Tez No: 769320
- Danışmanlar: DOÇ. DR. ZÜBEYDE ASLANKESER
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Direnç Egzersizleri, Düşük Direnç, Kas Gelişimi, Kuvvet, Yüksek Direnç, Direnç, Dirençlilik, Fitness, Kas germe egzersizleri, Rekreasyon, Rekreasyonel aktiviteler, High Resistance, Low Resistance, Muscle Development, Resistance Exercises, Strength, Resistance, Fitness, Muscle stretching exercises, Force, Recreation, Recreational activities
- Yıl: 2022
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Selçuk Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Rekreasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırmada, rekreatif amaçlı yapılan düşük ve yüksek dirençli egzersiz uygulamalarının kas kuvveti ve kas kesit alanına etkilerini değerlendirmek amaçlanmıştır. Araştırmaya 22 erkek birey katılmıştır. Katılımcılar yüksek direnç (YD) (n=11, yaş 20,55±1,97 yıl) ve düşük direnç (DD) (n=11, yaş 21,55±3,05 yıl) olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Egzersiz protokolü öncesinde ve sonrasında katılımcıların 1 tekrar maksimum (1 TM), kassal dayanıklılık, quadriceps kas kesit alanı ölçümleri yapılmıştır. 8 hafta süren egzersiz protokolünde, leg ekstansiyon egzersizini DD grubu 1 TM'nin %30'u, YD grubu 1 TM'nin %75'i şiddetinde gerçekleştirmiştir. Verilerin değerlendirilmesinde SPSS16 analiz programı kullanılmıştır. Grupların tüm değişkenlerinde tekrarlayan ölçümlerde karışık desen iki faktörlü varyans analizi kullanıldı. P<0,05 istatistiksel olarak anlamlı kabul edildi. Her iki grubun egzersiz sonrası 1 TM değerlerinde anlamlı artış görüldü (p<0,05). Katılımcıların rektus femoris ve vastus intermedius kaslarına ait çap ve kas kesit alanı değerleri her iki grupta egzersizlere yanıt olarak arttı (p<0,05). Bu artışlar her iki grupta da benzerdi. Sonuç olarak, farklı egzersiz şiddetlerine rağmen DD ve YD grupları benzer oranda kas ve kuvvet artışı göstermiştir. Bu nedenle katılımcı nitelikleri, egzersiz deneyimi, direnç tolerasyonları göz önüne alınarak kas ve kuvvet gelişimi için YD veya DD tercih edilebilir.
Özet (Çeviri)
In this study, it was aimed to evaluate the effects of low and high resistance exercise applications for recreational purposes on muscle strength and muscle cross-sectional area. 22 male individuals participated in the study. Participants high resistance (HR) (n=11, age 20.55±1.97 years) and low resistance (LR) (n=11, age 21.55±3.05 years) were divided into two groups. Before and after the exercise protocol, 1 repetition maximum (1 RM), muscular endurance, quadriceps muscle cross-sectional area measurements were made. In the 8-week exercise protocol, the LR group performed the leg ekstansiyon exercise at an intensity of 30% of the 1 RM and 75% of the 1 RM of the HR group. SPSS16 analysis program was used to evaluate the data. Mixed design two-factor analysis of variance was used for repeated measurements in all variables of the groups. P<0.05 was considered statistically significant. A significant increase was observed in the 1 RM values of both groups after exercise (p<0.05). The diameter and muscle cross-sectional area values of the rectus femoris and vastus intermedius muscles of the participants increased in response to the exercises in both groups (p<0.05). These increases were similar in both groups. Consequently, LR and HR groups showed similar muscle and strength increase despite different exercise intensities. For this reason, HR or LR may be preferred for muscle and strength development, taking into account participant qualifications, exercise experience, and resistance tolerances.
Benzer Tezler
- Rekreasyonel amaçlı fitness yapan bireylerin egzersiz motivasyon, beslenme değişim ve fiziksel aktivite düzeylerinin araştırılması
The investigation of the individuals interested in fitness with recreational objectives and also researching their exercise motivation, change of nutrition and physical activity levels
ÖMER ÖZER
Doktora
Türkçe
2017
SporDumlupınar ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. AYDIN ŞENTÜRK
- Özel sağlık-spor merkezlerinden hizmet alan bireyleri rekreasyonel egzersize güdüleyen faktörler
Determination of recreational exercise participation motives of individuals using private health and fitness centers
HAMDİ ALPER GÜNGÖRMÜŞ
- Bedensel engelli bireylerin açık alanlardaki fitness aletlerinin kullanımına ilişkin görüşlerinin araştırılması
Investigation of the opinions of physically disabled individuals on the USE of fitness equipment in open spaces
NURAY KURNAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporOndokuz Mayıs ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. TÜLİN ATAN
- Egzersiz yapan katılımcıların turizm aracı olarak yoga ve meditasyon algıları: Gebze örneği
Perceptions of yoga and meditation as tourism tool among exercise participants: The Gebze example
HANİFE İMAMOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
TurizmÇankırı Karatekin ÜniversitesiSağlık Turizmi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ GÖNÜL GÖKER
- Ciddi boş zaman aktivitelerine katılım ile öznel iyi oluş arasındaki ilişkinin incelenmesi
An investigation of the relationship between participation in serious leisure activities and subjective well-being
EBRU GÜZEL ÖZENOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
PsikolojiAnkara Hacı Bayram Veli ÜniversitesiRekreasyon Yönetimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. HALİSE DİLEK SEVİN