Hentbolculara uygulanan direnç lastiği egzersizlerinin anaerobik güç ve atış performansı üzerine etkisi
The effect of resistance band training on shooting performance and anaerobic power in handball players
- Tez No: 721967
- Danışmanlar: DOÇ. DR. BURAK GÜRER
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Anaerobik güç, Antrenman, Egzersiz, Hentbol, Hentbol oyuncuları, Kuvvet antrenmanı, Spor, Spor performansı, Sporcular, Anaerobic power, Training, Exercise, Handball, Handball players, Strength training, Sports, Athletic performance, Sportsmen
- Yıl: 2021
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Gaziantep Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Direnç lastiği ile yapılan kuvvet antrenmanları son yıllarda çok fazla tercih edilmiştir. Birçok branşta direnç lastiği ile yapılan kuvvet antrenmanlarının performansa olan etkileri ortaya çıkmıştır. Buradan hareketle bu çalışmamızın amacı hentbolculara uygulanan direnç lastiği egzersizlerinin anaerobik güç ve atış performansına etkisini incelemektir. Araştırmada deneysel yöntem uygulanmıştır. Çalışma grubu 6 kontrol grubu 6 deney olmak üzere 12 sporcudan (21,67±0,52- 21,83±0,75 yıl) oluşmaktadır. Sporcuların haftada 3 günlük hentbol antrenmanlarından sonra 20 dakika direnç lastiği antrenmanı yapmaları sağlanmıştır. Sporcuların ön testi alınıp 8 haftalık direnç lastiği çalışmasından sonra son testleri alınmıştır. Ölçümler Wingate anaerobik güç testi ve özel olarak hentbol kalesinde hazırlanan atış testi ile alınmıştır. Çalışmadan elde edilen verilerin analizi için SPSS 20.0 paket programı kullanılmıştır. Verilerin normal dağılım gösterdiği Shapiro-Wilk testi ile tespit edildikten sonra deney ve kontrol gruplarının ön test ve son testlerinin karşılaştırılması için Paired Sample t testi kullanılmıştır. Grupların ön ve son test arasındaki farklarının gruplar arasındaki karşılaştırılması için ise Independent Sample t testi kullanılmıştır. Veriler ortalama, standart sapma ve standart hata olarak sunulup p<0.05 anlamlılık düzeyince incelenmiştir. Ön test son test sonuçları karşılaştırıldığında deney grubunda atış performansına anlamlı etkisi tespit edilmiştir (p<0.05). Kontrol gurubunda atış performansında herhangi bir anlamlı etki tespit edilmemiştir (p>0.05). Grupların ön test son test ortalamalarının birbirleri ile karşılaştırılması ile yapılan analizde ise anaerobik güç parametrelerinden min. power (w) değerinde ve atış performansında deney grubu lehine anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0.05). Sonuç olarak, hentbolcularda direnç lastiği ile yapılan antrenmanının atış performansı ve anaerobik güce etkisinin olduğu söylenebilir. Performansın yükseltilmesi için direnç lastiği antrenmanlarının ve çeşidinin arttırılması önerilmektedir.
Özet (Çeviri)
Strength training with resistance bands has become a popular choice in recent years. The effects of strength training with resistance bands on performance have been investigated in many branches. Therefore, the aim of this study is to examine the effect of resistance band exercises applied to handball players on anaerobic power and shooting performance. Experimental method was used in the research. The study group consists of 12 athletes (21.67±0.52- 21.83±0.75 years), 6 of which are control groups and 6 experimental. Athletes were provided with resistance training for 20 minutes 3 days per week after handball training. The pre-test of the athletes was taken and their final tests were taken after 8 weeks of resistance band training. Measurements were taken with the Wingate anaerobic power test and the shooting test specially prepared in the handball goal. SPSS 20.0 package program was used for the analysis of the data obtained from the study. After determining normality test with the Shapiro-Wilk, Paired Sample t-test was used to compare the pre-test and post-tests of the experimental and control groups. Independent Sample t-test was used to compare the differences between the groups in the pre-test and post-test. The data were presented as mean, standard deviation and standard error and analyzed at p<0.05 significance level. When the pre-test and post-test results were compared, a significant change on shooting performance was found in the experimental group (p<0.05). There was no significant change on shooting performance in the control group (p>0.05). In the analysis made by comparing the pre-test post-test averages of the groups with each other, significant differences was detected in the min. power (w) value of anaerobic power parameters and shooting performance in favor of the experimental group (p<0.05). As a result, it can be said that training with resistance rubber has an effect on shooting performance and anaerobic power in handball players. In order to increase the performance, it is recommended to increase the resistance band training and variety.
Benzer Tezler
- Hentbolcularda farklı setleme yöntemiyle yapılan izoinersiyal direnç antrenmanlarının etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of isoinertial flywheel resistance training with different set models for Handball players
CEM DİLEK
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporAnadolu ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. BARIŞ GÜROL
ÖĞR. GÖR. ŞENAY KABADAYI
- Hentbolculara uygulanan aerobik dayanıklılık ve kuvvet antrenmanlarının bazı fiziksel, fizyolojik ve biyomotorik özellikler üzerine etkinin araştırılması
The Impact of aerobic durability and the strength training on some physical, physiological and biomotorics: The case of handball
AYDIN ŞENTÜRK
Yüksek Lisans
Türkçe
2003
SporDumlupınar ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF.DR. ŞAFAK GÜNGÖR
- Hentbolculara uygulanan psikolojik beceri antrenman programı ve geri bildirimin özyeterlik inancına ve isabetli atışa etkisi
The effect of psychological skill training program and feedback on handball players self-efficacy beliefs and their shot accuracy
HAKAN METAN
- 14-16 yaş grubu hentbolculara uygulanan kompleks antrenman metodunun çabuk kuvvete etkisi
The effect of complex training method applied to 14-16 age group handball players on quick strength
KAAN OKAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporTrakya ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ŞENGÜL DEMİRAL
- 15- 17 yaş grubu erkek hentbolculara uygulanan üst ve alt ekstremiteye yönelik pliometrik antrenmanların dikey sıçrama performansına ve blok üstü şut isabetlilik oranına etkisinin araştırılması
To research the effect of plyometric trainings, devoted to superior and lower extremity, applied to 15-17 age group male handballer on vertical jump performance and block-above shot accuracy ratio
SEMİH ÜRER
Yüksek Lisans
Türkçe
2013
SporSüleyman Demirel ÜniversitesiSpor Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. FATİH KILINÇ