Yüksek yoğunluklu egzersiz sonrası farklı iki toparlanma yönteminin kas hasarına etkisi
The effect of two different recovery methods on muscle damage after high intensity exercise
- Tez No: 707759
- Danışmanlar: DOÇ. DR. ERGÜN ÇAKIR
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: egzersiz, soğuk su immersiyonu, masaj, kas hasarı, toparlanma, Kaslar, Soğuk uygulaması, Spor, Spor yaralanmaları, Sporcular, Voleybol, Voleybolcular, exercise, cold water immersion, massage, muscle damage, recovery, Muscles, Cold application, Sports, Athletic injuries, Sportsmen, Volleyball, Volleyball players
- Yıl: 2021
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi
- Enstitü: Eğitim Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Araştırmanın amacı yüksek yoğunluklu egzersizlerden sonra hızlı toparlanma yöntemlerinden hangisinin en uygun yöntem olacağını belirlemektir. Bu çalışmada 20-30 yaş grubunda erkek voleybol sporcular üzerinde en yaygın kullanılan toparlanma yöntemlerinden ikisi olan soğuk su immersiyonu ve masaj kullanılarak, bu yöntemlerin kas hasarına etkisi araştırılmıştır. Araştırmada 16 sporcu gruplara ayrılmıştır. Sekiz sporcu herhangi bir toparlanma yöntemine maruz kalmadan kontrol grubunu oluşturmuştur. Diğer sekiz sporcuya ise önce soğuk su immmersiyonu uygulanmış ve kontrol grubuyla karşılaştırılmıştır. Daha sonra ise bu 8 kişilik gruba masaj uygulaması yapılarak, kas hasarının etkisi incelenmiştir. Araştırma sonucunda deney grupları hem kendi içerisinde hem de diğer gruplarla kıyaslanarak, istatistiksel analiz gerçekleştirilmiştir. Araştırma sonuçlarına göre, masaj uygulaması yapılan sporcuların soğuk su immersiyonu yapılan sporculara göre kas hasarının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Soğuk su immersiyonu ile toparlanma uygulanan sporcuların ise herhangi bir toparlanma yöntemine maruz kalmayan kontrol grubuna ait olan sporculardan daha az kas hasarına maruz kaldığı tespit edilmiştir. Hızlı toparlanma yöntemleri sporcuların performansındaki gelişimini olumlu yönde etkilediğinden dolayı egzersizlerden sonra toparlanma yöntemlerinin kullanılması sporcular için oldukça sağlıklı ve makul bir seçenektir.
Özet (Çeviri)
The aim of the study is to determine which of the rapid recovery methods would be the most appropriate method after high-intensity exercises. In this study, the effects of these methods on muscle damage were investigated by using cold-water immersion and massage, which are two of the most commonly, used recovery methods, on male volleyball players in the 20-30 age group. In the study, 16 athletes were divided into groups. Eight athletes formed the control group without being exposed to any recovery method. The other eight athletes were first applied cold-water immersion and compared with the control group. Afterwards, this group of 8 people was massaged and the effect of muscle damage was examined. Because of the research, statistical analysis was carried out by comparing the experimental groups both within themselves and with other groups. According to the results of the research, it was observed that the muscle damage of the athletes who received massage treatment was lower than the athletes who received cold-water immersion. It was determined that the athletes who underwent recovery with cold water immersion were exposed to less muscle damage than the athletes who belonged to the control group who were not exposed to any recovery method. Since rapid recovery methods positively affect the development of athletes' performance, using recovery methods after exercises is a very healthy and reasonable option for athletes.
Benzer Tezler
- Futbolcuların farklı yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman seanslarının amino asit profili, kalp tipi serbest yağ asidi bağlayıcı protein (H-FABP) ve bazı kas hasarı belirteçlerinin toparlanma üzerine etkisi
The effects of different high-intensity interval training sessions on amino acid profile, heart-type fatty acid-binding protein (H-FABP), and selected muscle damage markers in football players
TÜLAY CEYLAN
Doktora
Türkçe
2025
SporOndokuz Mayıs ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MURAT ELİÖZ
PROF. DR. HALEF OKAN DOĞAN
- Sedanter genç erkeklerde aerobik ve yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizlerin serum catestatin düzeyleri üzerindeki akut etkisinin araştırılması
Investigation of the acute effects of aerobic and high-intensity interval exercises on serum catestatin levels in sedentary young men
ORHAN SAYIN
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2026
FizyolojiFırat ÜniversitesiFizyoloji (tıp) Ana Bilim Dalı
PROF. DR. EMİNE KAÇAR
- The effects of low-intensity resistance training with blood flow restriction versus traditional resistance exercise on gait performance in stroke
İnmede kan akışı kısıtlamalı düşük yoğunlukta direnç egzersizlerinin geleneksel direnç egzersizlerine karşı yürüyüş performansı üzerine etkileri
ISHTIAQ AHMED
Yüksek Lisans
İngilizce
2022
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi-CerrahpaşaFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU
- Mezenkimal kök hücre uygulamalarının atletik performans üzerine etkisi
Effect of mesenchymal stem cell application on athletic performance
SEVİL KESTANE
- U-17, U-18 liginde mücadele eden futbolculara uygulanan aerobik ve anaerobik egzersizlerin bazı kan parametrelerine akut etkisinin incelenmesi
Investigation of the acute effects of aerobic and anaerobicexercises applied to football players competing in the U-17 and U-18 leagues on some blood parameters
MUHAMMED REŞİT ÇEKİŞİR
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
SporHarran ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. İSMAİL GÖKHAN