Kadınlarda nefes egzersizi eğitiminin anksiyete ve uyku kalitesi üzerine etkisi
The effect of breathing exercise training on anxiety and sleep quality in women
- Tez No: 686292
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ FATİH ERİŞ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: nefes egzersizi, uyku, anksiyete, Kadınlar, Nefes egzersizleri, Uyku kalitesi, breathing exercise, sleep, anxiety, Women, Breathing exercises, Quality of sleep
- Yıl: 2021
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi
- Enstitü: Eğitim Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmada kadınlarda nefes egzersizi eğitiminin anksiyete ve uyku kalitesi üzerine etkisinin incelenmesi amaçlandı. Araştırmanın evrenini, farklı şehirlerde yaşayan 20 gönüllü kadın katılımcı oluşturdu. Örneklem grubunu ise çalışmaya gönüllü olarak katılan, yaşları ortalaması 30.15±2.50 yıl olan, sigara-alkol kullanmayan, düzenli olarak nefes egzersizi yapmayan 20 kadın oluşturdu. Çalışma grubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün, 30 dk olmak üzere nefes egzersizleri yaptırıldı. Katılımcıların egzersiz programı öncesi ve egzersiz programının sonunda olmak üzere toplam iki kez anket ölçümü yapıldı. Anksiyete ve uyku kalitesini ölçmek için Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PUKİ) ve Beck Anksiyete Ölçeği (BAÖ) kullanıldı. SPSS paket programıyla elde edilen verilerin analizleri yapıldı. Verilerin dağılımı Shapiro-Wilk testi ile incelendi. Test sonucunda verilerin normal dağılım göstermediği saptanmış olup parametrik olmayan testler ile verilerin analizi yapıldı. Analizlerde tanımlayıcı istatistikler, Mann Whitney U-Testi ve Kruskal-Wallis Testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyleri p<0,05 göre değerlendirildi. Araştırmada elde edilen bulguların istatistiksel analizi sonucunda; çalışmaya katılan kadın katılımcıların 8 hafta süren nefes egzersizi sonucunda egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası değerleri karşılaştırıldığında Anksiyete durumları, PUKİ genel puanında, Öznel Uyku Kalitesi, Uyku Latensi, Uyku Süresi, Uyku İlacı Kullanımı ve Gündüz İşlev Bozukluğu alt boyutlarında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğu bulunmuştur (p<0.05). Alışılmış Uyku Etkinliği ve Uyku Bozukluğu açısından anlamlı bir fark olmadığı tespit edildi (p<0.05). Sonuç olarak 8 hafta boyunca düzenli olarak yapılan nefes egzersizlerinin uyku kalitesini pozitif yönde etkilediği gözlemlendi. Stres faktörlerinin azaltılmasında da nefes egzersizinin bir rahatlama tekniği olduğu söylenebilir.
Özet (Çeviri)
In this study, it was aimed to examine the effect of breathing exercise training on anxiety and sleep quality in women. The universe of the research consisted of 20 volunteer female participants living in different cities. The sample group consisted of 20 women who voluntarily participated in the study, whose average age was 30.15±2.50 years, who did not smoke-alcohol, and who did not regularly do breathing exercises. The study group was given breathing exercises for 30 minutes, 3 days a week for 8 weeks. A total of two survey measurements were made before the exercise program and at the end of the exercise program. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and Beck Anxiety Inventory (BAI) were used to measure anxiety and sleep quality. The data obtained with the SPSS package program were analyzed. The distribution of data was analyzed with the Shapiro-Wilk test. As a result of the test, it was determined that the data did not show normal distribution, and the data were analyzed with non-parametric tests. Descriptive statistics, Mann Whitney U-Test and Kruskal-Wallis Test were used in the analyses. Significance levels were evaluated according to p<0.05. As a result of the statistical analysis of the findings obtained in the research; When the pre-exercise and post-exercise values of the female participants participating in the study were compared as a result of the 8-week breathing exercise, it was found that there was a statistically significant difference in the sub-dimensions of Anxiety status, PUKI general score, Subjective Sleep Quality, Sleep Latency, Sleep Time, Sleeping Drug Use, and Daytime Dysfunction. (p<0.05). There was no significant difference in terms of Habitual Sleep Efficiency and Sleep Disorder (p<0.05). As a result, it was observed that breathing exercises performed regularly for 8 weeks had a positive effect on sleep quality. It can be said that breathing exercise is a relaxation technique in reducing stress factors.
Benzer Tezler
- Postpartum kadınlarda multimodal egzersiz temelli telerehabilitasyonun psikososyal faktörler üzerine etkinliğinin incelenmesi
Investigation of the effectiveness of multimodal exercise based telerehabilitation on psychosocial factors in postpartum women
GİZEM ARSLANTÜRK
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Fizyoterapi ve RehabilitasyonAkdeniz ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SEBAHAT YAPRAK ÇETİN
- Stres üriner inkontinans şikâyeti olan kadınlarda telerehabilitasyon yöntemi ile pelvik taban egzersizlerine ek olarak uygulanan fonksiyonel solunum kas eğitiminin yaşam kalitesi ve fonksiyon üzerine etkisi
The effect of functional respiratory muscle training applied in addition to pelvic floor exercises with telerehabilitation method on quality of life and function in women with complaints of stress urinary incontinence
EDA VİCİR
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstinye ÜniversitesiFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ NALAN SOYDAŞ ENGİN
- Gebelikte verilen doğuma hazırlık ve danışmanlık eğitiminin gebelik ve doğum sürecindeki uyuma etkisi
The effect of childbirth preparation and counselling training given during pregnancy on adaptation in pregnancy and birth process
PELİN MUTLU
- Comparison of some physical and physiological parameters of Ethiopian and Turkish elite distance athletes
Etiyopya ve Türk elit mesafe sporcularinin bazi fiziksel ve fizyolojik parametrelerinin karşilaştirilmasi
GETAYE FISSEHA GELAW
Doktora
İngilizce
2022
SporGazi ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU
- Demans hastalarında 12 haftalık pilates eğitiminin bilişsel sürece etkisi
The effect of 12 weeks pilates education on cognitive process of patients with dementia
SEDA ÇAĞLAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporBursa Uludağ ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ERKUT TUTKUN