Yüz yüze ve çevrimiçi olarak uygulanan mat pilates egzersizlerinin uyku kalitesine etkisi
The effect of mat pilates exercises applied face-to-face and online on sleep quality
- Tez No: 684420
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ MUSTAFA ŞAHİN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Pilates, Spor, Sporcular, Uyku, Uyku kalitesi, Exercise, Pilates, Sports, Sportsmen, Sleep, Quality of sleep
- Yıl: 2021
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Çalışmada, yüz yüze ve çevrimiçi olarak uygulanan mat pilates egzersizlerinin subjektif ve objektif uyku kalitesine etkisini ortaya koymak amaçlanmıştır. Çalışmaya 20-40 yaş aralığında 39'u kadın 3'ü erkek olacak şekilde 42 kişi katılım sağlamıştır. Katılımcılar 27 uygulama grubu ve 15 kontrol grubu olarak 2 gruba ayrılmıştır. Uygulama grubu ise kendi içinde 15 çevrimiçi mat pilates, 12 yüz yüze mat pilates olarak iki gruba ayrılmıştır. Toplamda 8 hafta süren bu çalışmadaki uygulama grubuna haftada iki gün 55 dakika birebir mat pilates egzersizleri uygulanmıştır. Katılımcıların subjektif uyku kaliteleri Pittsburgh uyku kalite indeksinin (PUKİ) Türkçe versiyonu ile; uyku ile ilgili objektif parametreler ise SenseWear Armband (metabolik holter) ile ve fiziksel aktivite düzeyleri Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi (UFAA) ile elde edildi. İstatiksel analiz olarak one way anova, paired sample t testi, wilcoxon işaretli sıra testi ve LSD testi kullanılmış, 0,05 düzeyinde anlamlılık araştırılmıştır. Çevrimiçi grubun ön ve son test karşılaştırmaları incelendiğinde, vücut ağırlığında p<0,05 düzeyinde anlamlı bir farklılık görülürken, BKİ ve uyku verimliliğinde p<0,01 düzeyinde anlamlı bir farklılık görülmektedir. Çevrimiçi grubun PUKİ ön test ve son test karşılaştırmasında ise anlamlı bir farklılık görülmemektedir (p>0,05). Yüz yüze grubun ön ve son test karşılaştırmaları incelendiğinde; boy uzunluğu, vücut ağırlığı, BKİ, PUKİ ve uyku verimliliği değerlerinde anlamlı bir farklılık görülmemektedir (p>0,05). Kontrol grubunun ön ve son test karşılaştırmaları incelendiğinde; boy uzunluğu, vücut ağırlığı, BKİ ve PUKİ değerlerinde anlamlı bir farklılık görülmemektedir (p>0,05). Uyku verimliliği değerlerinin ise arttığı, anlamlı farklılık olduğu görülmektedir (p<0,01). Sonuç olarak tüm gruplarda mat pilates egzersizlerinin subjektif uyku kalitesine etkisi bulunmazken, çevrimiçi olarak uygulanan mat pilates egzersizlerinin objektif uyku kalitesini olumlu yönde etkilediği bulunmuştur.
Özet (Çeviri)
In the study, it was aimed to reveal the effect of mat pilates exercises applied face to-face and online on subjective and objective sleep quality. 42 people, 39 women and 3 men, between the ages of 20-40 participated in the study. Participants were divided into 2 groups as 27 application groups and 15 control groups. The practice group was divided into two groups as 15 online mat pilates and 12 face-to-face mat pilates. In this study, which lasted 8 weeks in total, 55 minutes of one to-one mat pilates exercises were applied to the application group two days a week. The subjective sleep quality of the participants was obtained by the Turkish version of the Pittsburgh Sleep Quality Index (PUKI), and the objective sleep-related parameters were obtained by SenseWear Armband (metabolic holter) and physical activity levels by the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). One way anova, paired sample t test, wilcoxon signed-rank test and LSD test were used as statistical analysis, and significance at the 0.05 level was investigated. When the pre- and post-test comparisons of the online group are examined, there is a significant difference in body weight at the p<0.05 level, while a significant difference is observed in the BKI and sleep efficiency at the p<0.01 level. There is no significant difference in the comparison of the online group's PUKI pre-test and post-test (p>0.05). When the face-to-face group's preliminary and final test comparisons are examined, there is no significant difference in height length, body weight, BKI, PUKI and sleep efficiency values (p>0,05). When the pre- and post-test comparisons of the control group were examined; there is no significant difference in height, body weight, BKI and PUKI values (p>0.05). It is observed that sleep efficiency values increased and there was a significant difference (p<0.01). As a result, while mat pilates exercises did not have an effect on subjective sleep quality in all groups, it was found that mat pilates exercises applied online had a positive effect on objective sleep quality.
Benzer Tezler
- Adölesanlarda instagram bağımlılığı ve yeme tutumu arasındaki ilişkinin değerlendirilmesi
Evaluation of the relationship between instagram addiction and eating attitudes in adolescents
YASİN BAĞ
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2025
Aile HekimliğiAtatürk ÜniversitesiAile Hekimliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. YASEMİN ÇAYIR
- Kullanıcının alışveriş deneyimini iyileştirmek için sanal bir mekân önerisi
A virtual space proposal to improve the user's shopping experience
NİLSU SÜTCÜ
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
İç Mimari ve Dekorasyonİstanbul Teknik Üniversitesiİç Mimarlık Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ÖZGE CORDAN
- Birlikte deneyimlenen olaylarda hatırlamalara duyulan güven kararlarının incelenmesi
Investigation of confidence judgments on recalls of collaboratively experienced events
ESRA DEMİRKAN
Doktora
Türkçe
2023
Psikolojiİstanbul ÜniversitesiPsikoloji Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ DENİZ ATALAY ATA
- Computer aided design of the self oscillating microwave mesfet mixer
Kendinden uyarmalı çift geçitli GaAs mesfet karıştırıcının bilgisayar destekli tasarımı
AHMAD HAKİMİ DARSİNOOİEH
Yüksek Lisans
İngilizce
1990
Elektrik ve Elektronik Mühendisliğiİstanbul Teknik ÜniversitesiPROF.DR. OSMAN PALAMUTÇUOĞULLARI
- Açık eğitim kaynaklarına dayalı olarak tasarımlanan ve uygulanan ortaöğretim düzeyindeki İngilizce dersine destek amaçlı çevrimiçi eğitimin değerlendirilmesi
Evaluation of online education designed and implemented based on open educational resources to support English course at secondary education levelsummary
EDİBE TUÇ
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Eğitim ve ÖğretimAnadolu ÜniversitesiUzaktan Öğretim Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MURAT BARKAN