Yer ve aletli pilates yapan kadınlarda on seanslık egzersizlerin vücut kompozisiyonuna, esnekliğe, kassal kuvvet ve dayanıklılığa olan etkilerinin karşılaştırılması
Comparıson of the effects on body composıtıon, stretchıng, strength and endurance between women who do mat pılates and reformer pılates, durıng ten sessıon exercıses
- Tez No: 608277
- Danışmanlar: DOÇ. DR. İNCİ BANU AYÇA
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Abdominal kaslar, Egzersiz, Esneklik, Fiziksel dayanıklılık, Kadınlar, Kas kuvveti, Pilates, Spor, Vücut kompozisyonu, Abdominal muscles, Exercise, Flexibility, Physical endurance, Women, Muscle strength, Pilates, Sports, Body composition
- Yıl: 2019
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Marmara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Spor Bilimleri Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Araştırmamızda amaç, yer ve aletli pilates eğitimi alan kadınlarda vücut kompozisyonuna ve motorik özelliklere hangi pilates metodu daha etkili olduğunu karşılaştırılmasıdır. Araştırma kapsamında 20-40 yaş arası sağlıklı olan kadınlardan, iki ayrı grup şeklinde; birinci grup 16 kişiden oluşan yer pilatesi ve diğer grupta 16 kişiden oluşan aletli pilates ve toplam 32 kişiden ölçüm alındı. 10 seanslık yer ve aletli pilates egzersizlerin öncesi ve 10 seans bittiğinde her iki gruba hamstring esneklik, bacak patlayıcı kuvvetine uygun testler uygulanmıştır ve vücut kompozisyonun (Yağ Kütle, Kas Kütle, Ağırlık (kg), BMI (kg / m2) değişimileri ölçülmüştür. Araştırmada elde edilen veriler (SPSS) Statistical Package for Social Sciences for Windows 22.0 programı kullanılarak analiz edilmiştir. Her iki grupta da, grup içinde ön ve son testler arasında istatistiksel olarak değerlendirme yapan faktörlerde anlamlı farklılık bulunmuştur (P < 0.01). Sonuç olarak; aletli piltes yapan grupta yer pilatesi yapan gruba göre hamstring esneklik, bacak patlayıcı kuvveti ve karın dayanıklılığı Mann Whitney-U testine istatistiksel olarak anlanmlı farklılık göstermiştir. Ancak yaptırdığımız pilates egzersizlerin sonucunda yer pilates yapan grupta kişilerin vücut ağırlıkları (kg) aletli pilates yapan gruba göre istatistiksel olarak anlanmlı farklılık göstermişken, aletli pilates yapan grupta yer pilates yapan göre vücut yağ kütlesi (%) istatistiksel olarak anlamlı miktarda daha fazla farklılık göstermiştir. Ve aletli pilates yapan grupta yer pilates yapan göre vücut kas kütlesi (%) istatistiksel olarak anlamlı olarak daha az düşüş göstermiştir. Aletli pilates yapan grubun BMI değerlerini az değişim göstermişken yer pilatesinde daha fazla değişim göstermiş ama istatistiksel olarak anamlı değil.
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to compare the effects of mat pilates and reformer pilates on body composition and motoric properties in women who get training. Within the scope of the research, healthy women between the ages of 20-40, in two separate groups. The first group consisted of 16 people performing mat-pilates, and the second group consisted of 16 people performing reformer pilates and in a total of 32 subjects were measured. In the both groups before and after 10 sessions of mat and reformer pilates exercises, hamstring flexibility, leg explosive strength tests were applied to and the change in body composition (Fat Mass, Muscle Mass, Weight, BMI (kg / m2) ) was measured. The data obtained from the study were analyzed using SPSS (Statistical Package for Social Sciences) for Windows 22.0. In both groups, statistically significant differences were found between the pre-test and post-test in some factors (P <0.01). In conclusion, in the reformer pilates group, hamstring flexibility, leg explosive strength, and abdominal endurance showed statistically significant differences to the mat- pilates. İn the other hand body weights (kg) in mat pilates showed statistically significant difference compared to reformer pilates. And in the Reformer pilates showed a statistically significant difference in body fat mass (%) compared to mat pilates. But when compared reformer pilates and mat pilates for muscle mass (%), Statistically less muscle loss was observed in the reformer pilates group. When BMI values were examined, it was found that the reformer pilates showed less variability, but there were more changes in ground pilates but not statistically significant.
Benzer Tezler
- Pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk üzerine etkisi
The effects of pilates exercises on physical fitness
DOĞA ALTINTAÇ
Yüksek Lisans
Türkçe
2006
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ.DR. AYSEL PEHLİVAN
- Dikey ve yatay düzlemde sıçrama sırasında diz eklemine binen yüklerin ve kas aktivasyon paternlerinin incelenmesi
Investigation of the loads on the knee joint and muscle activation patterns during jumping in vertical and horizontal planes
HAVVA BURÇE GÖÇMEZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SELDA UZUN
- Amasya kenti'nin fiziksel yapısının tarihsel gelişimi
Historical evolution of the physical structure of Amasya
KANİ KUŞUCULAR
- Experimental and numerical studies on low velocity impact behavior of Glare panels
Glare panellerde düşük hızlı darbe direnci davranışının deneysel ve nümerik olarak incelenmesi
OĞUZHAN MAZI
Yüksek Lisans
İngilizce
2022
Uçak Mühendisliğiİstanbul Teknik ÜniversitesiUçak ve Uzay Mühendisliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. VEDAT ZİYA DOĞAN
- Medial kelebek fragmanlı humerus cisim kırıklarında farklı internal tespit yöntemlerinin biyomekanik değerlendirilmesi (Biyomekanik çalışma)
Biomechanical evaluation of different internal fixation methods for humerus shaft fractures with medial butterfly fragment (Biomechanical study)
MEHMET AYKUT TÜRKEN
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2009
Ortopedi ve TravmatolojiDokuz Eylül ÜniversitesiOrtopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MUSTAFA H. ÖZKAN