Geri Dön

Sedanter bireyler için internet tabanlı egzersiz eğitimi ve reçetesi programının geliştirilmesi

Development of internet-based exercise education and prescription program for sedentary

PDF İndir

  1. Tez No: 606522
  2. Yazar: FATİH GÜR
  3. Danışmanlar: PROF. DR. VEDAT AYAN
  4. Tez Türü: Doktora
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Egzersiz Reçetesi, Fiziksel Uygunluk, Mobil Uygulama, Sedanter, Egzersiz, Egzersiz hareket teknikleri, Eğitim programları, Sedanterler, Spor eğitimi, İnternet, Exercise Prescription, Physical Fitness, Mobile Application, Sedentary, Exercise, Exercise movement techniques, Education programs, Sport education, Internet
  7. Yıl: 2019
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Trabzon Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Günümüzde fiziksel hareketsizlik insan sağlığı açısından önemli bir sorun oluşturmaktadır. Bununla birlikte teknolojinin insan yaşamında giderek artan kullanımı fiziksel hareketsizliği desteklemektedir. Diğer taraftan teknolojinin farklı yaklaşım ve etkili kullanımı ile fiziksel aktivite düzeyinin arttırılması konusunda araştırmalar sürdürülmektedir. Bu araştırmanın amacı sedanter bireyler için Bilişsel Davranışçı Teori (BDT) temelli ve genel egzersiz reçetesi tavsiyelerine uygun bir mobil uygulama geliştirmektir. Katılımcılar 2018-2019 eğitim öğretim yılında Pamukkale Üniversitesi'nde öğrenim görmekte olan ve aynı zamanda sedanter yaşam tarzına sahip bireyler arasından gönüllülük esasına göre seçildi. Araştırmada randomize kontrol gruplu deneysel araştırma metodu kullanıldı. Araştırma öncesinde uygun örneklem sayısını belirlemek için G-Power güç analizi programı ile priori güç analizi yapıldı. Katılımcılar blok randomizasyon tekniği kullanılarak deney (n=63) ve kontrol gruplarına (n=62) rastgele ve dengeli biçimde dağıtıldı. Deney grubuna katılan bireyler 8 hafta süre ile araştırma kapsamında geliştirilen egzersiz eğitimi ve reçetesi (ERVE) mobil uygulamasını kullanarak haftada 4 gün toplamda 160 dakika aerobik, kuvvet ve esneklik egzersizleri uyguladı. Aynı zamanda ERVE uygulaması üzerinden BDT temelli egzersiz eğitimi aldı. Kontrol grubundaki katılımcılardan ise sedanter yaşam tarzlarını korumaları beklendi. Katılımcılar araştırma öncesi ve sonrasında sağlık ilişkili fiziksel uygunluk parametreleri üzerinden değerlendirildi. Elde edilen veriler SPSS 21.0 istatistik programı aracılığı ile analiz edildi. Bütün istatistiksel yöntemler için yanılma düzeyi (α) 0,05 olarak kabul edildi. Gruplar arası farklılıklar karışık ölçümler için iki faktörlü varyans analizi (two way mixed ANOVA) ile analiz edildi. ERVE ile gerçekleştirilen 8 haftalık uygulama sonucunda, deney grubundaki katılımcıların kontrol grubuna kıyasla maksimum oksijen tüketimi, maksimum şınav, maksimum mekik, el kavrama kuvveti ve gövde fleksiyon değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulundu (p<0.05). Sonuç olarak ERVE mobil uygulaması sedanter bireylerin sağlık ilişkili fiziksel uygunluk parametrelerini ilerletmede etkili bir araç olarak kullanılabileceği düşünülmektedir.

Özet (Çeviri)

Today, physical inactivity is an important problem for human health. The increasing use of technology in human life is one of the reasons for physical inactivity. On the other hand, researches are continuing to increase the level of physical activity with different approaches and effective use of technology. The aim of this study is to develop a mobile application for sedentary individuals based on Cognitive Behavior Theory (CBT) and in accordance with general exercise prescription recommendations. Participants were selected on a voluntary basis from individuals who were studying at Pamukkale University in the 2018-2019 academic year and who also had a sedentary lifestyle. In the study, experimental research method with a randomized control group was used. Before the research, power analysis was performed with G Power analysis program. Participants were randomly and evenly distributed to experimental (n=63) and control groups (n=62) using block randomization technique. Participants in the experimental group applied exercise training and prescription (ERVE) mobile application developed by the researchers for 8 weeks and performed aerobic, strength and flexibility exercises for a total of 160-180 minutes 4 days a week. Participants also received CBT based exercise education through the ERVE application. The participants in the control group were expected to preserve their sedentary lifestyles. Participants were assessed on health-related physical fitness parameters before and after the study. All data were analyzed by SPSS 21.0 statistical program. The margin of error (α) was accepted as 0.05 for all statistical methods. Differences between groups were analyzed by two-way mixed ANOVA. As a result of 8 weeks of ERVE, there was a statistically significant difference in maximum oxygen consumption, maximum push-up, maximum sit up, handgrip strength and trunk flexion values of the participants in the experimental group compared to the control group (p<0.05). As a result, the ERVE mobile application can be used as an effective tool to improve health-related physical fitness parameters of sedentary individuals.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    273166

    Rekreasyon faaliyetlerinden fitness ? aerobik çalışmalarına katılan bireylerin fiziksel değişimlerinin araştırılması

    Research in physical changes of people who participate fitness-aerobics recreation activities

    OKTAY YİĞİT

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2010

    SporSakarya Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Bölümü

    YRD. DOÇ. DR. ŞEVKİ KOLUKISA

  2. Tez No

    614548

    Spor yapan ve sedanter adolesanların beslenme durumunun karşılaştırılması

    Comparison of nutritional status of athletes and sedentary adolescents

    FURKAN DEMİR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    Beslenme ve Diyetetikİstanbul Aydın Üniversitesi

    Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ INDRANİ KALKAN

  3. Tez No

    705097

    Aile hekimliği polikliniklerinde izlenen erişkinlerin dijital bağımlılık düzeyinin ve ilişkili faktörlerin değerlendirilmesi

    Evaluation of digital addiction level and related factors of adults followed in family medicine clinics

    SİNEM ÖZAYDIN SARI

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    Aile HekimliğiSağlık Bilimleri Üniversitesi

    Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı

    UZMAN ZEYNEP AŞIK

  4. Tez No

    843279

    Rekreasyonel aktif bireyler ile sedanter bireylerin farklı açısal hızlardaki izokinetik kuvvetlerinin karşılaştırılması

    Comparison of isokinetic forces at different angular velocities between recreational active individuals and sedentary individuals

    DİLARA TATLICI

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    SporKaramanoğlu Mehmetbey Üniversitesi

    Rekreasyon Yönetimi Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ FARUK GÜVEN

  5. Tez No

    539300

    Farklı meslek guruplarında yer alan yetişkin bireyler, sedanterler ve aynı yaş gurubu sporcuların kemik mineral yoğunluk düzeylerinin incelenmesi

    Examination of bone mineral density levels of adult individuals, sedanters and athletes of the same age group in different occupational groups

    KÜRŞAT HAZAR

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporMuğla Sıtkı Koçman Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. RECEP GÜRSOY

Geri Dön