8 haftalık pilates, zumba ve workout egzersizlerinin genç kadınlarda bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi
V investigation of the effects of 8 weekly pilates, zumba and workout exercises on some physical fitnessparameters in young
- Tez No: 604513
- Danışmanlar: DOÇ. DR. ÖZLEM ORHAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Fiziksel uygunluk, Fiziksel uygunluk testi, Genç kızlar, Kadınlar, Pilates, Exercise, Physical fitness, Physical fitness test, Young girls, Women, Pilates
- Yıl: 2019
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Gazi Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Antrenman ve Hareket Bilimleri Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı 8 haftalık pilates, zumba ve workout egzersizlerinin genç kadınlarda beden kütle indeksi (BKİ) ve vücut yağ yüzdesi (VYY),yağsız vücut kütlesi (YVK), dayanıklılık, kuvvet (bacak kuvveti) ve esneklik parametrelerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya yaş ortalaması 31,33±1,3 yıl olan 24 sedanter kadın katılmıştır. Çalışmaya katılan denekler üç gruba (Pilates 7, Workout 8 ve Zumba 9 kişi) ayrılmıştır. Her denek grubuna haftada üç gün 60 dk zumba, pilates ve 25 dk workout egzersizleri yaptırılmıştır. Ölçümlerde BKİ, VYY, YVK, Cooper, otur- eriş, bacak kuvvetitestleri yapılmıştır. Verilerin analizi; ikiden fazla bağımsız grup arasında niceliksel sürekli verilerin karşılaştırılmasında Tek yönlü (One way) Anova testi kullanılmıştır. Anova testi sonrasında farklılıkları belirlemek üzere tamamlayıcı post-hoc analizi olarak Scheffe testi kullanılmıştır. Grup içerisindeki karşılaştırmalar eşleşmiş grup t-testi ile analiz edilmiştir. Anlamlılık düzeyi p<0.05 kabul edilmiştir.Her grubun kendi içinde ön ve son testleri arasındaki farkları karşılaştırıldığında YVK, cooper testi, otur- eriş testi ve bacak kuvveti grup içi değerleri istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur p<0.05. Zumba grubunun BKİ değeri ve yine zumba grubu ile workout grubunun VYY değeri ön ve son test arasındaki farkları kıyaslandığındaki düşüş anlamlı bulunmuştur. VYY, YVK, bacak kuvveti ve otur- eriş testi ölçümlerinde gruplar arası ön ve son test arasındaki fark değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık tespit edilmemiştir p>0.05. Ancak Cooper ölçümlerinde gruplar arasında workout için istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur p<0.05.
Özet (Çeviri)
The aim of this study was to investigate the effects of the 8-week Pilates, Zumba and workout exercises on the parameters of the young women's body mass index (BMI), body fat percentage (BFP), free fat mass (FFM), endurance, strength (leg strength) and flexibility. 24 sedentary women whose ages averaged at 31.33 ± 1.3 years participated in the study. The participants were divided into three groups (Pilates 7, Exercise 8 and Zumba 9). Each group received 60 minutes Zumba, Pilates and 25 minutes workout exercises three days in a week. Body mass index (BMI), body fat percentage (BFP), free fat mass (FFM), Cooper, sit and reach, and leg strength tests were performed. Analysis of data: One-way (One-way) Anova test was used on comprising the quantitative continuous data between more than two independent groups. As a complementary post-hoc analysis, Scheffe test was used to determine the differences after Anova test. The comparisons within the group were analyzed by paired group t-test. The level of significance was accepted as p<0.05. When the pre-test and post-test values within each group were compared free fat mass (FFM), Cooper test, sit and reach test, and leg strength values were statistically significant p<0.05. The decline was found significant between the BMI value of the Zumba group and the FFM values of the Zumba group and Workout group's pre-test and post-test when the results were compared. There was not any significant difference between the measurements of the pre-test and post-test values of BFP, FFM, leg strength and sit and reach tests. However, there was a statistically significant difference within the groups in Cooper indications p<0.05.
Benzer Tezler
- Sedanter kadınlara uygulanan farklı egzersizlerin antropometrik ve motorik özelliklere etkisi
The effect of different exercises applied to sedentary women on anthropometric and motoric characteristics
MİHRAP KURUÇAY
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MEHMET SOYAL
- 8 haftalık pilates egzersizlerinin kadın konukevinde kalan şiddet mağduru kadınların psikolojik dayanıklılık, bilişsel çarpıtma ve stresle başa çıkma tarzları üzerine etkisi
The effect of 8 week pilates exercises on the manners of cognitive distortion, psychological resilience and coping with stress of violence victims staying at women shelter
CANAN ÖNER SUATA
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
PsikolojiKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
DOÇ. ELİF KARAGÜN
- 8 haftalık pilates egzersizlerinin fonksiyonel hareket tarama skorlarına ve bazı motor parametrelere olan etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of 8-week pilates exercises on functional movement scan scores and some motor parameters
MERYEM BİÇAKÇİ
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporHaliç ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. İBRAHİM TURGAY TURAN
- 8 haftalık pilates ve mat egzersizlerinin sedanter ev kadınlarında antropometrik özellikler üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of 8 WEEKS of pilates and mat exercises on anthropometric properties in sedantary housewives
MUSTAFA NURULLAH KADI
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporKarabük ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MERT AYDOĞMUŞ
- 8 haftalık pilates mat egzersizlerinin sağlıklı genç yetişkinlerde bazı fiziksel fizyolojik değişkenler ile yaşam ve uyku kalitesine etkisi
The effect of 8 weeks of pilates mat exercises on some physical physiological variables and quality of life and sleep in healthy young adults
TUĞÇE ÖZTÜRK
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporAydın Adnan Menderes ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ ESİN ERGİN