Genç erkek futbol oyuncularında ısınma evresinde uygulanan dinamik ve statik germe egzersizlerinin performans üzerine etkileri
The effects of dynamic and static stretching exercises during the warm up in young men's soccer players on performance
- Tez No: 522938
- Danışmanlar: PROF. DR. FATİH ÇATIKKAŞ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Esneklik, dinamik germe, statik germe, ısınmada germe, Egzersiz, Esneklik antrenmanı, Futbol, Futbolcular, Kas germe egzersizleri, Spor, Spor performansı, Sporcular, flexibility, dynamic stretch, static stretch, flexibility during warming, Exercise, Flexibility training, Football, Football players, Muscle stretching exercises, Sports, Athletic performance, Sportsmen
- Yıl: 2018
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Celal Bayar Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Amaç: Bu çalışmada; 6 hafta boyunca uygulanan statik ve dinamik germe programlarının genç erkek futbolculardaki esneklik, sürat ve çabukluk performansları üzerine olan etkilerini ölçmek amaçlandı. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya genç amatör futbol liginde oynayan, toplam 16 kişiden oluşan gönüllü futbolcular katılmıştır (17,62±1,02 yaş, 176,25±0,072 cm boy, 67,67±13,27 kg ağırlık). İlk aşamada 6 haftalık antrenman programı öncesinde sporcuların uzan eriş testleri, ikinci aşamada çabukluk düzeyleri, üçüncü aşamada ise sürat yetisine ait özellikleri birer gün aralıklarla ölçülmüştür. Ölçümlerin sonrasında ise 6 haftalık antrenman programı haftada 3 gün uygulanmıştır. Bu süreyi takiben sporcuların ilk aşamada uzan eriş testleri, ikinci aşamada çabukluk düzeyleri, üçüncü aşamada ise sürat yetisine ait özellikleri birer gün aralıklarla ölçülmüştür. Bulgular: Elde edilen verilere göre statik germe grubuna dâhil olan sporcuların otur eriş düzeylerinde artış elde edilirken, sürat ve çabukluk yetilerinde dinamik germe grubuna göre daha kötü performans değerleri elde edilmiştir. Dinamik germe uygulayan grubun ise otur eriş testlerinde gelişim sağlanamamışken, çabukluk ve sürat yetilerinde statik gruba göre daha pozitif oldukları saptanmıştır. Sonuç: Bu çalışmanın sonucuna göre; güç gerektiren aktiviteler için sporcuların dinamik germe egzersizlerinden daha olumlu etkileneceği ve dinamik germenin antrenmanlarda daha sık kullanılması gerektiğini ortaya koymaktadır.
Özet (Çeviri)
Study Aim: This study aimed to evaluate the performance of young footballers after warming in a six-week training program by applying their static and dynamic stretching exercises in different groups. Material & Methods: 16 voluntary footballers playing in young amateur football league have taken part in the study (17,62±1,02 age, 176,25±0,072 cm height, 67,67±13,27 kg weight). In the first phase, before the six-week training program, the sit and reach tests of sportsmen; in the second phase, their speed ability are measured every other day. After these measurements, 6-week training program is applied 3 days in a week. Following this period, in the first phase the sit and reach tests of sportsmen; in the second phase their level of speed and in the third phase the features related to the speed ability are measured every other day. Results: Looking at the data derived from the study, it is seen that there is an increase in the sit and reach levels of sportsmen who are in the static stretching group but also they perform worse in speed compared to those who are in dynamic stretching group. When it comes to dynamic stretching group, it has been founded that they have had no improvement in sit and reach tests yet they are more positive in speed abilities than the ones in static stretching group. Conclusions: According to the result of this study, it can be said that sportsmen will be affected more positively from dynamic stretching exercises for the activities requiring power and trainings must include more dynamic stretching exercises.
Benzer Tezler
- Elit-U16 futbol ligi oyuncularında farklı dayanıklılık antrenmanları sonuçlarında antrenman bradikardisi yanıtının araştırılması
Investigation of the training bradicardy response in different endurance training results in Elite-U16 football league players
İSMET TUĞKAN ÖZGÜR
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporEge ÜniversitesiSpor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MEHMET ZEKİ ÖZKOL
- Elit genç erkek futbol oyuncularında bilateral diz extension kuvvet asimetrisinin squat sıçrama ve countermovement sıçrama değişkenleri üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of bilateral knee extension strength asymmetry on squat jump and countermovement jump variables in elite young male soccer players
CANER AYGÖREN
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
SporMunzur ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. VEYSEL ALBAYRAK
- Genç futbol oyuncularında tekrarlı sprint yeteneği ve ivmelenme arasındaki ilişki
The relationship between repeated sprint abi-lity andacceleration in young soccer players
BUSE YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporOrdu ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ ERDAL ARI
- Genç futbol oyuncularında karbonhidratı ağızda çalkalama sonrasında oynanan farklı saha ölçülerindeki dar alan oyunlarına verilen psiko-fizyolojik, kinematik ve teknik cevapların incelenmesi
Investigation of psychophysiological, kinematic and technical responses of young soccer players to different field sizes of small-sided games after carbohydrate mouth rinsing
MUSTAFA ŞAHİN
Doktora
Türkçe
2026
SporTokat Gaziosmanpaşa ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ERŞAN ARSLAN
- 19 yaş altı erkek futbol takımı oyuncularında 6 haftalık kan akışı kısıtlama antrenmanının kas kuvveti ve kasın mimarisi üzerine etkisinin ultrasonografik olarak değerlendirilmesi
The effects of 6 weeks blood flow restriction training on muscle strength and evaluation of muscle architecture with ultrasonography in u19 male soccer players
EMRAH KORKMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporEskişehir Osmangazi ÜniversitesiFizyoloji Ana Bilim Dalı
PROF. DR. KUBİLAY UZUNER
DR. ÖĞR. ÜYESİ GÜRHAN DÖNMEZ