Doruk altı (submaksimal) ağırlık antrenmanlarının vücut yağ oranı ve doruk kuvvet (maksimal) üzerindeki etkilerinin incelenmesi
Research of the effects of submaximal weight training on body fat ratio and maximal strength
- Tez No: 482832
- Danışmanlar: PROF. DR. MEHMET YAVUZ TAŞKIRAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Doruk altı ağırlık antrenmanı, Doruk kuvvet, Vücut yağ oranı, Submaximal training, Maximal strength, Body fat ratio
- Yıl: 2016
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kocaeli Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Doruk Altı (Submaksimal) Ağırlık Antrenmanlarının Vücut Yağ Oranı ve Doruk Kuvvet (Maksimal) Üzerindeki Etkilerinin İncelenmesi. Amaç: Bu çalışma, doruk altı ağırlık antrenmanlarının vücut yağ oranı ve doruk kuvvet üzerine etkisini incelenmek amacıyla yapılmıştır. Yöntem: Araştırmaya Kocaeli ilinde, KOU BESYO öğrencisi olup bireysel olarak spor geçmişi olan ağırlık kaldırma sporu geçmişi olmayan 19.0±2.0 yaş arasında 8 erkek katılmıştır. Araştırmada, ön test ve son testin bulunduğu bir deney deseni kullanılmıştır ve gönüllü bireylere vücut geliştirme veya fiziksel uygunluk sporlarında uygulandığı şekilde Bacak (Quadriceps), Göğüs (Pectoralis Major) ve Sırt (Latissimus Dorsi) kaslarının ~50 dk boyunca çalıştırıldığı bir doruk altı ağırlık antrenmanı uygulanmış olup, 6 haftalık bir süreç boyunca haftada 3 kez gerçekleştirilmiştir. Bu süreç öncesi ve sonrası vücut ağırlığı, boy, vücut yağ oranı ve ilgili üç ana kas grubuna ait hareketlerdeki doruk kuvvet ölçümleri alınarak bu verilerin değişimleri değerlendirilerek, doruk altı ağırlık antrenmanının vücut yağ oranı ve doruk kuvvet üzerine olan etkileri incelenmiştir. Bulgular: Çalışma grubunun vücut yağ oranı ölçüm sonuçları ön test ve son test değerlendirmelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0,05). Çalışma grubunun bacak, göğüs ve sırt kasları doruk altı kuvvet ölçüm sonuçları ön test ve son test değerlendirmelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0,05). Çalışma grubunun vücut ağırlığı ve BKİ (beden kütle indeksi) ölçüm sonuçları ön test ve son test değerlendirmelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmamıştır (p>0,05). Sonuç: Bu veriler ışığında 6 hafta doruk altı ağırlık antrenmanının vücut yağ oranı ve çalıştırılan kas gruplarına ait doruk altı kuvvet ölçümleri arasında ön test ve son test değerlendirmelerine göre istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmuştur. Bu durum Doruk altı ağırlık antrenman tekniği ile çalıştırılan gönüllülerin vücut yağ oranı ve ilgili kas gruplarının kuvvetine olumlu yönde bir etkisinin olduğunu göstermektedir.
Özet (Çeviri)
Research of The Effects of Submaximal Weight Training on Body Fat Ratio and Maximal Strength Objective: This study have been conducted with the purpose of researching the effects of submaximal weight training on body fat ratio and maximal strength. Method: The research group is composed of 8 male students who are interested in sport personally but not in weight lifting before in the 19±2 age range from KOU Physical Education and Sports Academy. In this research, experimental design pattern consist of pre-test and post-test method is used and volunteers did ~50 min. hypertrophy weight workout, performing Leg (Quadriceps), Chest (Pectoralis Major) and Back (Latissimus Dorsi) muscle exercises three days per week for a six week period as in Body building or Fitness sports. Finally, body weight, height, body fat ratio and maximal strength which belongs to the three main muscle groups data taken before and after the six weeks training period to evaluate the effects of hypertrophy weight training on body fat ratio and maximal strength. Results: A statistically significant difference was found on the body fat ratio results of the volunteers after pre-test and post-test evaluation (p<0,05). A statistically significant difference was found on the maximal strength results of the leg, chest and back muscles of the volunteers after pre-test and post-test evaluation (p<0,05). A statistically significant difference was not found on the body weight and BMI(body mass indicator) results of the volunteers after pre-test and post-test evaluation (p>0,05). Conclusion: A statistically significant difference was found on body fat ratio and maximal strength which belongs to the related trained muscle groups according to pre-test and post-test results evaluation after 6 weeks hypertrophy workout. That outcome proves a positive effect for body fat ratio and maximal strength of the related muscle groups of the volunteers who were trained with hypertrophy weight training technic.
Benzer Tezler
- Johannes Brahms'ın op. 118 altı piyano parçası'nın armoni, form ve stil açısından incelenmesi
Examination of Johannes Brahms six pieces for pi̇ano op.118 in terms of harmony, form and style
BARIŞ KAHRAMAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
MüzikMimar Sinan Güzel Sanatlar ÜniversitesiMüzik Ana Sanat Dalı
PROF. METİN ÜLKÜ
- Implementation of rotation into a 2-D euler solver
2 boyutlu bir euler çözücüsüne dönüş eklenmesi
ENVER DORUK ÖZDEMİR
Yüksek Lisans
İngilizce
2005
Makine MühendisliğiOrta Doğu Teknik ÜniversitesiMakine Mühendisliği Bölümü
PROF.DR. HALUK AKSEL
- Effect of orientation on salt water fog enhanced fatique crack growth behavior of 7050 T73651 aluminum alloy
Başlık çevirisi yok
RIZA GÜRBÜZ
- Pitting corrosion in base metal dental casting alloys
Baz metal dental döküm alaşımlarında çukurcuk korozyonu
TEVFİK ALP ALANYALIOĞLU
Doktora
İngilizce
1994
Metalurji MühendisliğiOrta Doğu Teknik ÜniversitesiMetalurji Mühendisliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MUSTAFA DORUK
- Keçilere karprofenin ağız, damariçi ve derialtı yol ile uygulanmasını takiben farmakokinetiğinin karşılaştırılması
Comparative pharmokinetics of carprofen oral, i̇ntravenous and subcutaneous administration in goats
MUSTAFA ÖZSEMERCİ
Yüksek Lisans
Türkçe
2017
Veteriner HekimliğiAdnan Menderes ÜniversitesiVeterinerlik Farmakoloji ve Toksikolojisi Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ÜMİT KARADEMİR