Düzenli egzersizin 19-25 yaş grubu bayanların fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin araştırılması
Researching the effect of regular exercise on the physical fitness parameters of 19-25 year-old group women
- Tez No: 445485
- Danışmanlar: PROF. DR. MEHMET GÜNAY
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Esneklik, Fiziksel dayanıklılık, Fiziksel uygunluk, Kardiyovasküler fizyolojik fenomen, Kardiyovasküler sistem, Kas kuvveti, Spor, Sporcular, Vücut kompozisyonu, Exercise, Flexibility, Physical endurance, Physical fitness, Cardiovascular physiological phenomena, Cardiovascular system, Muscle strength, Sports, Sportsmen, Body composition
- Yıl: 2016
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Gazi Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Spor ve Sağlık Bilimleri Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışma direnç egzersizleriyle , aerobik ve anaerobik egzersizlerin bulunduğu egzersiz salonlarında uygulanabilir orta şiddette 8 haftalık bir egzersiz programının 19-25 yaş grubu sağlıklı sedanter bayanların fiziksel uygunlukları üzerine etkisinin incelendiği deneysel bir araştırmadır. Çalışmaya Ankara Üniversitesi'nde okuyan gönüllü 40 bayan öğrenci katılmıştır. Gönüllü öğrenciler her birinde 20 kişinin olduğu deney ve kontrol gruplarına rasgele olarak ayrılmıştır. Deney grubu 8 hafta boyunca haftada 3 gün kendilerine verilen egzersiz programını uygulamışlardır. Bu süre boyunca kontrol grubuna düzenli olarak egzersiz yapmamaları önerilmiştir. Çalışma süresince deney ve kontrol gruplarına beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapmamaları önerilmiştir. Deneysel çalışma başlangıcında ve 8 hafta sonrasında bütün deneklerden fiziksel uygunlukla ilişkili olduğu düşünülen 23 değişkene ilişkin gözlemler yapılmıştır. Deney grubuna uygulanan egzersiz programının bu grubun temsil ettiği yığının fiziksel uygunluğunu geliştirdiği araştırma hipotezini test etmek amacıyla bu veriler kullanılmıştır. Deney ve kontrol gruplarına ait yığın ortalamaları, gruplara ait önce-sonra yığın ortalamalarının karşılaştırmaları ile deney ve kontrol gruplarının 8 haftalık uygulamadan sonraki değişimi gösteren fark ortalamalarının karşılaştırmaları yapılmıştır. Sonuç olarak, egzersiz programının uygulandığı denekler fiziksel uygunluklarını bu programı uygulamayan kontrol grubu deneklerine göre anlamlı olarak artırmışlardır. Bu gelişim deney ve kontrol gruplarının deney sonrası karşılaştırmalarında belirgin olarak gözlenememiş, ancak deney ve kontrol gruplarının deney öncesi ve sonrası değişimi gösteren farkların karşılaştırmalarıyla gözlenmiştir.
Özet (Çeviri)
This experimental research is a study about to examine the effects of an 8-week moderately intensive exercise program, which is consisted of aerobic, anaerobic and resistance exercises that can be performed at fitness centers, on the 19-25 year-old group of healthy and sedentary women's physical fitness.40 volunteer women student of Ankara University participated in the research. Equal number of volunteers randomly assigned to one of the groups that is either experimental or control. Experimental group performed the given exercises program while the control group only performed activities of daily living. Also, they are recommended not to do regular exercise or sportive activities. The both group has been advised not to chance their nutrition habits. Pre and post-training measurements are made for 23 variables which are considered to be related with the physical fitness on each volunteer. The data has been used to test the research hypothesis that the exercise program improves the physical fitness of the population that is represented by experimental group. The comparisons of population means of experimental and control groups, before and after comparisons of population means of each group and comparisons of means for differences after the 8 week-exercise program have been realized. It is concluded that the experimental group improved their physical fitness components in comparison with control group. This improvement is not noteworthy for the population means comparisons after the 8-week exercise program. Rather, the significant improvement has been observed for comparisons of means for differences after the 8 week-exercise program.
Benzer Tezler
- Doğum öncesi düzenli egzersizin hamilelerin vücut kompozisyonları ve bazı fizyolojik parametreler üzerine etkisinin analizi
The Purpose of the studyways to analyze the effect of regular exercising on the body compositions and some physiologic parameters before pregnancy
NERKIZ KAYA
- The effects of low-intensity resistance training with blood flow restriction versus traditional resistance exercise on gait performance in stroke
İnmede kan akışı kısıtlamalı düşük yoğunlukta direnç egzersizlerinin geleneksel direnç egzersizlerine karşı yürüyüş performansı üzerine etkileri
ISHTIAQ AHMED
Yüksek Lisans
İngilizce
2022
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi-CerrahpaşaFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU
- Menstrual dönem fazlarında yüksek yoğunluklu kısa süreli yüklenmenin postural kontrole etkisi
The effect of high-intensity exercise on postural control in menstrual cycle phase
AYŞEGÜL ŞİŞMAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2016
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. AHMET SANİOĞLU
- Tip 1 diyabetes mellituslu çocuk ve adolesanlarda takip uyumunun ve etkili faktörlerin değerlendirilmesi
Evaluation of following adaptations and effective factors in children and adolescents with type 1 diabetes mellitus
SELEN DUYGU ARIK
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2019
Çocuk Sağlığı ve HastalıklarıSağlık Bilimleri ÜniversitesiÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SEMRA ÇETİNKAYA
- COVID 19 pandemisinde kistik fibrozisli çocuklara uygulanan tele-egzersiz programının yaşam kalitesine etkisi
The effect of tele-exercise program applied to children with cystic fibrosis in COVID 19 pandemic on quality of life
MERVE KOYUN
Doktora
Türkçe
2022
HemşirelikEge ÜniversitesiÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Hemşireliği Ana Bilim Dalı
PROF. DİDAR ZÜMRÜT BAŞBAKKAL