Sedanter bireylerde farklı tipte uygulanan dayanıklılık antrenmanlarının vücut kompozisyonu üzerine etkileri
Effect of resistance training on body composition applied to different types of sedentary individuals
- Tez No: 394140
- Danışmanlar: PROF. DR. KUT SARPYENER
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Dayanıklılık Antrenmanı, İnterval Antrenman, Devamlı Koşu, Spinning, Vücut Kompozisyonu, Antrenman, Fiziksel dayanıklılık, Koşu, Sedanterler, Spor, Sporcular, Body Composition, Endurance Training, İnterval Training, Continuous Training, Spinning, Training, Physical endurance, Running, Sedentary, Sports, Sportsmen
- Yıl: 2015
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Haliç Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışma, yüksek şiddetli aralıklı antrenman (spinning) ve sürekli koşu antrenmanlarının kadın ve erkeklerde vücut kompozisyonu üzerine etkilerini araştırmak amacıyla yapılmıştır. Çalışmaya düzenli olarak antrenman yapmayan, gönüllü 107 sedanter birey katılmıştır. Araştırma grubu, devamlı koşular erkek (n=25), devamlı koşular bayan (n=24), spinning erkek (n=24), spinning bayan (n=25) ve kontrol (n=9) olmak üzere 5 gruba ayrılmıştır. Antrenman gruplarına, 8 hafta boyunca, haftada 3 gün 50 dakikalık antrenman programı uygulanırken, kontrol grubu herhangi bir programa dâhil edilmemiştir. Antrenman gruplarının antrenmanlar öncesi ve sonrası ölçüm değerleri karşılaştırıldığında, her iki grupta vücut ağırlığı, vücut yağ oranı ve vücut yağ ağırlığını azalttığı, erkeklerde yağsız vücut ağırlığını artırdığı (p<0,05) görülmüştür. Bayanlarda ise bir değişikliğe yol açmadığı tespit edilmiştir. Ayrıca antrenman tipleri kendi arasında karşılaştırıldığında Spinning grubunun vücut ağırlığı, vücut yağ oranı ve vücut yağ ağırlığında daha anlamlı sonuçlar verdiği bulunmuştur (p<0,05). Sonuç olarak, hem interval antrenmanın hem de devamlı koşu antrenmanlarının vücut kompozisyonu üzerine olumlu etkileri olduğu, vücut yağ oranının azaltılmasında spinning antrenmanlarının devamlı koşu antrenmanlarına göre daha etkili olduğu, Spinning antrenmanın bayanlar üzerinde kas artışı yapmadığını ama erkek grubunda bunun tersi bir durum olduğu söylenebilir.
Özet (Çeviri)
This research was prepared to investigate the effects of continuous jogging on body composition on men and women after high intensity interval training (spinning). 107 sedentary volunteers who do not exercise daily, participated in this study. The research group were divided into 5 groups, 1) continuous training males (n = 25), 2) continuous training females (n = 24),3) Spinning male (n = 24),4) spinning women (n = 25), 5) controllers (n = 9) . A 50-minute workout was applied for 3 days a week in 8 weeks to the training groups except the control group. Comparision between the pre-training and post-training group measurements shows loss of body weight, body fat and fat weight but increases the lean body weight in men (p <0.05), however no change was noticed in female groups. Morefully if research groups are compared, the body fat percentage and body fat weight of spinning group was found to have more significant results (p <0.05) As a result, both interval training and continuous running training, have a positive effect on body composition also the reduction of body fat. At last but not least, spinning workout has more effect on reducing body fat than continuous running workout, also it does increase muscle on men but on women.
Benzer Tezler
- Sedanter kadın bireylerde farklı egzersiz modellerinin vücut yağ düzeyleri ve kemik mineral yoğunluğuna etkisi
The effect of different exercise models on body fat levels and bone mineral density in sedentary female individuals
EBRU CEVİZ
Doktora
Türkçe
2023
SporSelçuk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. OKTAY ÇAKMAKÇI
- Farklı trend egzersizlerinin akut kalp atım hızı üzerine etkilerinin incelenmesi
Examining the effects of different trend exercise on acute heart rate
YASEMİN DEMİRBAŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
SporKırıkkale ÜniversitesiHareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. GÖKHAN DELİCEOĞLU
- Endoskopi ve kolonoskopi işlemi yapılan hastalarda gastrointestinal sistem kanserleri ile ilişkili olan faktörlerin değerlendirilmesi
Evaluation of factors associated with gastrointestinal system cancers in patients undergoing endoscopy and colonoscopy procedure
BARIŞ İNAN
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2020
Gastroenterolojiİstanbul Üniversitesi-CerrahpaşaHalk Sağlığı Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. GÜNAY CAN
- Down sendromlu olgularda egzersiz tedavisinin kemik mineral yoğunluğuna olan etkisi
The effect of the exercise on bone mineral density for people with down syndrome
GAMZE DİLEK
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2010
Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonEge ÜniversitesiFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. CİHAT ÖZTÜRK
- Metabolik sendrom tanısı almış hastalarda medikal tedaviye ek olarak yapılan ılımlı egzersizin serum lipid, adipokin, sitokin ve apolipoprotein düzeylerine etkisi
The effect of moderate exercise plus medical treatment with MetS diagnosed patients on serum lipids, adipokine, cytokine and apolipoproteins levels
KUTLUHAN ERTEKİN